Ketika kita diharuskan social dan physical distancing, sebagian orang memilih untuk menonton Netflix dan bersantai dengan cemilan. Berolahraga dianggap tidak dapat dilakukan karena ketidakpastian selama pandemi Covid-19.

Termotivasi berolahraga saat ini ketika ribuan orang sedang sekarat bisa menantang bagi beberapa orang yang berdiam diri dan bekerja dari rumah. Sebab, berolahraga memiliki efek positif, baik secara fisik maupun mental. Motivasi saat ini sangat dibutuhkan untuk membantu orang mempertahankan optimisme.

Berolahraga dapat meningkatkan imunitas dengan menormalkan profil lipid dan tingkat hipertensi. Karena itu tetap bugar dapat mengurangi risiko sindrom metabolik, yang terdiri dari penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.

Tetap termotivasi dan fokus pada kebugaran adalah hal penting untuk merasa aman dari pandemi dengan kesehatan yang lebih baik, tidak lesu dan trauma. Berikut adalah beberapa cara untuk tetap termotivasi berolahraga saat pandemi Covid-19:

Buat Latihan yang Sesuai dengan Kebutuhan Anda 

Berolahraga seharusnya tidak terasa seperti tugas yang membosankan untuk diselesaikan sesegera mungkin. Anda harus menemukan latihan rutin yang sesuai dengan kepribadian dan kebutuhan Anda. Pilihannya meliputi hiking di jalur alam jika Anda lebih menyukai alam terbuka. Jika Anda ingin melakukan latihan resistensi ringan, Anda dapat melakukan lompatan di tempat atau berjalan naik dan turun tangga.

Anda dapat bermain basket di lapangan lingkungan tempat Anda tinggal. Anda juga dapat mengajak hewan peliharaan Anda jalan-jalan di sekitar kota. Frekuensi dan intensitas adalah hal yang penting dalam latihan, oleh karena itu konsisten dan tidak bosan dengan kegiatan itu sangat penting.

Isi Tubuh Anda dengan Nutrisi yang Tepat 

Tidak memiliki cukup nutrisi untuk menyelesaikan latihan bisa membuat Anda merasa kurang termotivasi untuk melanjutkannya. Pastikan Anda makan cukup sebelum latihan dan setelah sesi selesai. Ini akan membantu Anda tidak lelah, yang menyebabkan otot-otot sakit.

Dalam rentang satu jam setelah latihan, konsumsilah protein berkualitas tinggi untuk mengisi kembali otot. Kemudian, Anda dapat meningkatkan energi Anda dengan mengonsumsi makanan sehat seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Penting juga bagi Anda untuk tetap terhidrasi.

Cari Partner Olahraga

Menemukan teman saat berolahraga dapat meningkatkan tingkat motivasi karena hal itu membawa rasa kompetisi dan akuntabilitas tidak hanya untuk diri Anda sendiri, tetapi juga untuk orang lain. Tentu saja, sekarang bukan saatnya untuk bergabung dalam kelompok latihan, tetapi dimungkinkan untuk menemukan kelompok pertanggungjawaban di media sosial untuk membantu melanjutkan motivasi Anda.

Punya Tujuan Jangka Pendek

Anda tidak perlu berolahraga selama berjam-jam, tetapi Anda harus mencoba setidaknya 15 hingga 25 menit aktivitas fisik yang intens sehari. Jika Anda tidak termotivasi untuk menghabiskan waktu berjam-jam di gym, pendekatan untuk menyelesaikan latihan ini dengan cepat dapat membantu Anda tetap bugar. Sebagai contoh, Anda dapat melakukan lima push-up atau sepuluh squat sehari, sebagai cara yang relatif sederhana untuk memompa darah Anda. Anda akan mempersiapkan tubuh Anda untuk latihan yang lebih berat di masa depan. Tidak apa-apa untuk mengambil langkah kecil.

[RWT]