Melakukan latihan fisik satu jam per minggu dengan intensitas apapun bisa cukup untuk mencegah depresi pada beberapa pasien, hal ini telah dilakukan penelitian atasnya.

-

Sebuah studi yang dipimpin oleh Black Dog Institute menemukan bahwa 12% kasus depresi dapat dicegah jika peserta melakukan aktivitas fisik selama satu jam setiap minggu.

Sebuah studi yang dipublikasikan di American Journal of Psychiatry, mereka memperkerjakan lebih dari 33.000 orang dewasa Norwegia untuk menganalisis hubungan antara tingkat olahraga serta gejala depresi dan kecemasan mereka selama kurang lebih 11 tahun. Para peneliti menyimpulkan bahwa bahkan sejumlah kecil latihan dapat melindungi peserta terhadap depresi, dengan manfaat kesehatan mental yang terlihat, terlepas dari usia atau jenis kelaminnya.

Mengomentari temuan tersebut, rekan penulis senior Samuel Harvey dari Black Dog Institute dan UNSW mengatakan: "Kami telah mengetahui bahwa olahraga memiliki peran dalam mengobati gejala depresi, namun ini adalah pertama kalinya kami mampu untuk mengukur potensi pencegahan aktivitas fisik dalam hal mengurangi tingkat depresi di masa depan. Dia menambahkan bahwa "temuan itu menarik" karena mereka menunjukkan bahwa jumlah latihan yang relatif kecil - dari satu jam per minggu - dapat memberikan perlindungan yang signifikan terhadap depresi".

"Kami masih berusaha untuk menentukan secara pasti mengapa olahraga dapat memiliki efek perlindungan ini, namun kami yakin ini berasal dari dampak gabungan berbagai manfaat fisik dan sosial dari aktivitas fisik," katanya.

"Hasil ini menyoroti potensi besar untuk mengintegrasikan latihan ke dalam rencana kesehatan mental individu dan kampanye kesehatan masyarakat yang lebih luas. Jika kita dapat menemukan cara untuk meningkatkan tingkat aktivitas fisik populasi bahkan dengan jumlah kecil, maka ini kemungkinan akan membawa manfaat kesehatan fisik dan mental yang substansial. "

Temuan dari para peneliti untuk kampanye Exercise Your Mood terbaru Black Dog Institute, yang berlangsung sepanjang bulan September dan mendorong masyarakat untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental mereka melalui olahraga. Periset menggunakan data dari kelompok peserta sehat yang diminta untuk melaporkan frekuensi olahraga yang mereka ikuti dan intensitasnya: tanpa menjadi terengah-engah atau berkeringat, menjadi sesak napas dan berkeringat, atau melelahkan sendiri.

Pada tahap tindak lanjut, mereka menyelesaikan kuesioner laporan-diri untuk menunjukkan adanya kecemasan atau depresi yang muncul. Tim peneliti juga memperhitungkan variabel yang mungkin mempengaruhi hubungan antara olahraga dan penyakit jiwa umum. Ini termasuk faktor sosio-ekonomi dan demografi, penggunaan zat, indeks massa tubuh, penyakit fisik baru dan dukungan sosial yang dirasakan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang melaporkan tidak berolahraga sama sekali pada awal penelitian memiliki 44% tingkat depresi dibandingkan dengan mereka yang berolahraga satu sampai dua jam seminggu. Namun, manfaat ini tidak dilakukan untuk melindungi dari kecemasan, tanpa hubungan yang diidentifikasi antara tingkat dan intensitas olahraga dan kemungkinan pengembangan kelainan ini.

"Sebagian besar manfaat kesehatan mental dari latihan direalisasikan dalam waktu satu jam pertama yang dilakukan setiap minggunya," kata profesor Harvey. "Dengan gaya hidup yang tidak banyak berubah menjadi norma di seluruh dunia, dan tingkat depresi meningkat, hasil ini sangat penting karena mereka menekankan bahwa bahkan perubahan gaya hidup yang kecil pun dapat menuai manfaat kesehatan mental yang signifikan."

SUMBER: KUMPARAN.COM | BIBIA INDONESIA