Saat wabah COVID-19 melanda, memperhatikan kesehatan jiwa juga dibutuhkan. Anda penting memperhatikan hal-hal berikut ini. Disarankan langsung oleh Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa.

1. TENTANG CEMAS

Merasakan cemas, sedih, stres, bingung, takut dan marah adalah perasaan yang NORMAL saat menghadapi krisis. Berbicara dengan orang yang dapat dipercaya seperti keluarga dan teman akan membantu meredakan perasaan tersebut.

2. #DIRUMAHAJA

Apabila harus tinggal di rumah, jagalah pola hidup sehat seperti makan makanan yang bergizi, tidur cukup, olahraga teratur, dan lakukan kontak sosial dengan orang yang dikasihi di rumah dan keluarga atau teman di luar melalui telepon atau alat komunikasi lain.

3. ALKOHOL DAN ROKOK?

Jangan merokok, minum alkohol atau narkoba untuk mengatasi perasaan yang tidak nyaman. Apabila merasakan stres atau perasaan yang tidak nyaman segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan jiwa seperti psikiater atau lainnya untuk mendapatkan pertolongan yang cepat dan tepat.

4. MEMILAH INFORMASI

Dapatkan informasi yang akurat dari sumber terpercaya dan lakukan pencegahan/penanganan yang dianjurkan. Membaca berita dari sumber keliru bisa menambah kecemasan.

5. MEMBATASI INFORMASI

Kurangi kecemasan dengan membatasi menonton, membaca, atau mendengarkan informasi yang berlebihan. Mengambil jarak sejenak dari informasi yang berlebihan juga baik.

6. ATASI EMOSI

Gunakan keterampilan mengatasi emoasi di waktu yang lampau untuk membantu mengatasi perasaan yang tidak nyaman saat ini.

7. PERTOLONGAN PROFESIONAL

Mintalah dukungan kesehatan jiwa dan psikososial karena wabah COVID-19 ke psikiater.

[TOS]