Jika menurunkan berat badan itu mudah, dunia akan menjadi tempat yang jauh lebih menyenangkan. Sayangnya, bukan itu masalahnya, dan menurunkan berat badan sebenarnya merupakan proses yang sulit dan melelahkan. Menurunkan berat badan mengharuskan Anda untuk berolahraga dan lebih buruk lagi, mengharuskan Anda untuk mengikuti diet ketat. Berbicara tentang diet, simak beberapa makanan yang harus Anda hindari sebelum tidur jika Anda ingin menurunkan berat badan:

1. Soda

Minuman manis seperti soda bisa menjadi musuh terburuk tubuh Anda, terutama jika Anda sedang dalam perjalanan penurunan berat badan. Soda tidak mengandung nutrisi, dan membawa banyak kalori kosong yang sangat mungkin menyebabkan Anda menambah berat badan. Soda tidak hanya meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung, tetapi juga meningkatkan risiko obesitas.

2. Makanan olahan

Salah satu produk paling terkenal dari industri makanan, daging olahan seperti sosis, salami, dan ham harus dihindari sebelum tidur dengan cara apa pun. Ini terkait dengan beberapa kondisi kesehatan seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan obesitas. Daging olahan mengandung banyak lemak trans, garam, gula, dan sarat dengan kalori, menjadikannya sumber kenaikan berat badan yang sangat mudah.

3. Pizza

Pizza merupakan salah satu makanan paling lezat. Memiliki penampilan yang membuat ngiler, menjadikan pizza sebagai salah satu makanan paling populer di dunia. Keju dalam jumlah besar mengemas banyak lemak, saus mengandung gula, dan adonan mengandung karbohidrat olahan, membuat resep pizza sempurna untuk penambahan berat badan. Selain itu, varietas non-vegetarian dilengkapi dengan daging olahan, menambahkan dosis lemak trans yang layak ke dalam campuran. Lebih baik jika Anda tetap menggunakan roti-sabzi yang lebih tradisional untuk makan malam jika Anda ingin menurunkan berat badan.

4. Kacang-kacangan 

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang mete, atau pistachio kaya nutrisi dan sehat. Namun, dengan semua nutrisi dan manfaat kesehatan datang sejumlah besar kalori, yang bisa merugikan jika dikonsumsi sebelum tidur. Karena tidak ada banyak aktivitas fisik sebelum tidur, kalori tinggi tidak digunakan untuk energi dan mungkin akhirnya disimpan sebagai lemak. Jadi bukan ide yang baik untuk mengonsumsi kacang sebelum tidur jika Anda ingin menurunkan berat badan; alih-alih mengonsumsinya di pagi hari atau sebelum latihan Anda.

5. Es krim

Makanan manis setelah makan malam mungkin terdengar seperti akhir yang sempurna untuk hari Anda. Sementara itu mungkin terjadi, makanan penutup seperti es krim mungkin bukan akhir yang sempurna untuk perjalanan penurunan berat badan Anda. Es krim komersial dibuat sarat dengan lemak dan gula buatan yang menyediakan sejumlah besar kalori yang tidak perlu. Jika memang sangat ingin memakanannya, pilihlah es krim yang mengandung kurang dari 15 gram gula per sajian.

6. Kue, cookies, donat dan muffin

Pada dasarnya, jauhi semua makanan yang terbuat dari tepung olahan, karena makanan ini dibuat dengan jumlah gula yang tinggi dan lemak tambahan. Tidak hanya makanan yang sarat dengan kalori, tetapi mereka juga memberi kita tanpa nutrisi apa pun, menjadikannya resep sempurna untuk menambah berat badan. Donat berukuran sedang mengandung lebih dari 200 kalori, yang merupakan jumlah kalori yang sama dengan lebih dari setengah kilo brokoli!

7. Kentang goreng

Apakah Anda membuatnya di rumah, memesannya, atau memakannya di restoran, tidak dapat disangkal bahwa kentang goreng adalah makanan yang lezat. Orang mungkin tidak khawatir tentang efek buruknya karena biasanya dimakan dalam porsi yang lebih kecil sebagai camilan, tetapi porsi rata-rata 139 gram mengandung 427 kalori. Kentang goreng tinggi lemak, dari penggorengan dan garam yang keduanya tidak sehat dan meningkatkan kemungkinan makan berlebihan, menyebabkan kenaikan berat badan. Kentang goreng sering disertai dengan saus gula tinggi lainnya seperti saus tomat, yang akan menambah lebih banyak kalori.

[RWT]