Kaltimtoday.co - Akhir tahun disibukkan dengan PAS/UAS semester ganjil yang dilaksanakan pelajar dan mahasiswa. Umumnya PAS/UAS akan di laksanakan pada November atau Desember, tergantung kebijakan dari masing-masing sekolah atau perguruan tinggi.

Selain belajar dengan giat dan terus berdoa, tentunya kita membutuhkan asupan nutrisi yang baik agar dapat meningkatkan kinerja otak untuk menyerap semua informasi yang dipelajari. Simak 5 jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan kinerja otak untuk menghadapi ujuan.

1. Ikan 

Siapa yang tidak tau ikan. Makhluk hidup yang tinggal di air ini memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh manusia.

Ikan juga merupakan sumber omega-3 asam lemak. Omega-3 dapat membantu membran di setiap sel dalam tubuh, termasuk sel otak. Perlu diketahui, sekitar 60 persen otak terbuat dari lemak dan setengah dari lemak itu berjenis omega-3. 

2. Brokoli

Si kecil berambut kribo dengan warna hijau ini sangat baik untuk kesehatan manusia. Didalamnya terdapat berbagai macam zat dan vitamin yang dapat membantu kamu agar kondisi kesehatan otakkmu terus baik. Seperti vitamin C, flavonoid, dan antioksidan ini selanjutnya dapat meningkatkan kesehatan otak seseorang.

3. Coklat Hitam

Dengan cita rasanya yang khas, banyak sekali yang gemar mengkonsumsi coklat dengan berbagai olahan yang cukup menarik.

Ternyata di dalam coklat terdapat berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan otak seperti senyawa peningkat fungsi otak, termasuk flavonoid, kafein, dan antioksidan.

4. Telur

Sudah tak diragukan lagi, manfaat dari telur sangat banyak. Olahan masakan dari telur pun beragam, bisa di dadar, ceplok atau rebus.

Telur memiliki kandungan nutrisi baik untuk kesehatan otak, yakni vitamin B6 dan N12, folat dan kolin. Kolin adalah mikronutrien penting yang digunakan tubuh kamu untuk membuat asetilkolin, neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati dan memori.

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Jenis kacang dan biji-bijian mengandung manfaat yang luar biasa. Kacang dan biji-bijian kaya akan antioksidan dan vitamin E yang berfungsi untuk melindungi sel dari stres oksidatif akibat radikal bebas.

Nah, itu tadi 5 jenis makanan yang bisa kamu cobain agar tumbuh kembang otakmu tetap terjaga dan siap menghadapi PAS/UAS.

[Kontributor: Dahlia | Editor: Diah Putri]

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kaltimtoday.co. Mari bergabung di Grup Telegram "Kaltimtoday.co News Update", caranya klik link https://t.me/kaltimtodaydotco, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.