Kaltimtoday.co - Lebaran bukan hanya sekedar ajang untuk berkumpul dengan keluarga, tetapi juga kesempatan untuk menghadirkan diri dalam versi terbaik, baik secara fisik maupun mental. Glow up tidak hanya berkaitan dengan penampilan, tetapi juga mencakup kesehatan, kebugaran, serta perkembangan diri secara menyeluruh.

Permasalahan seperti kulit kering dan kusam saat puasa bisa diatasi dengan cukup minum air, konsumsi buah dan sayur, serta rutin memakai pelembab dan sunscreen. Istirahat cukup dan kelola stres juga penting untuk menjaga kulit tetap glowing selama Ramadhan.

Pastikan saat Ramadhan tetap memilih aktivitas yang kamu sukai, seperti kardio, angkat beban, atau yoga, untuk menjaga kebugaran dan kesehatan kulit. Selain itu, kelola stres dengan meditasi, pernapasan, atau menjalani hobi yang menyenangkan, karena stres berlebih dapat berdampak buruk pada kulit.

Berikut beberapa tips yang bisa kamu ikuti agar bisa glowing pada saat lebaran nanti. 

1. Menjaga Pola Makan Sehat

Mengonsumsi lebih banyak sayur, buah, dan memperbanyak asupan air putih adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain memberikan energi, makanan bergizi juga berperan dalam membuat kulit tampak lebih cerah. Sebaiknya hindari makanan yang terlalu berminyak dan tinggi gula agar tubuh tetap segar dan prima saat menyambut hari raya.

2. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat membuat kulit terlihat lelah dan kusam. Sebaiknya hindari begadang, terutama jika hanya untuk scrolling media sosial. Pastikan tidur cukup selama 7-8 jam setiap malam agar tubuh bisa melakukan regenerasi dengan baik. Dengan tidur yang cukup, kulit akan tampak lebih segar, dan tubuh terasa lebih bugar saat bangun di pagi hari.

3. Konsumsi Makanan Bergizi

Asupan makanan berperan besar dalam menjaga kesehatan kulit. Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin C, E, serta antioksidan, seperti jeruk, stroberi, alpukat, dan bayam. Nutrisi ini membantu memperbaiki sel kulit, menjaga kelembapan, dan membuat wajah tampak lebih segar secara alami.

4. Merawat Kesehatan Mental dan Spiritual

Glow up bukan hanya tentang penampilan fisik, tetapi juga keseimbangan mental dan spiritual. Luangkan waktu untuk refleksi diri, meditasi, atau journaling agar pikiran tetap jernih. Tingkatkan ibadah, terutama di bulan Ramadhan, serta biasakan memaafkan diri sendiri dan orang lain. Dengan hati yang lebih tenang, kebahagiaan saat menyambut hari raya pun akan semakin terasa.

5. Pentingnya Skincare Dasar

Sebelum mencoba perawatan yang lebih kompleks, pastikan rutinitas skincare dasar sudah dilakukan dengan benar. Langkah utama yang perlu diperhatikan adalah membersihkan wajah, menjaga kelembaban kulit, dan melindunginya dari paparan sinar matahari.

Gunakan facial wash yang sesuai dengan jenis kulit sebanyak dua kali sehari untuk membersihkan kotoran dan minyak berlebih. Aplikasikan pelembab agar kulit tetap terhidrasi, serta gunakan sunscreen dengan minimal SPF 30 setiap pagi untuk perlindungan optimal. Dengan perawatan dasar yang konsisten, kesehatan kulit akan lebih terjaga.

6. Jangan Lewatkan Pemakaian Sunscreen

Menggunakan tabir surya dengan SPF 30+ setiap hari, termasuk saat cuaca mendung, sangat penting untuk melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari. Paparan sinar UV dapat menyebabkan kulit terbakar, penuaan dini, serta munculnya bintik hitam. Pilihlah tabir surya berspektrum luas dan pastikan untuk mengaplikasikannya kembali setiap dua hingga tiga jam, terutama saat beraktivitas di luar ruangan, agar perlindungan tetap optimal.

Kesibukan selama Ramadan bisa meningkatkan tingkat stres, sehingga penting untuk menyempatkan waktu relaksasi. Ibadah yang menenangkan, seperti tadarus Al-Qur’an atau dzikir, bisa membantu menenangkan pikiran. Kamu juga bisa menikmati me-time dengan perawatan sederhana seperti sheet mask atau pijat wajah. Dengan menjaga keseimbangan tidur, olahraga, dan stres, kulit akan tetap sehat dan bercahaya hingga hari raya tiba

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kaltimtoday.co. Mari bergabung di Grup Telegram "Kaltimtoday.co News Update", caranya klik link https://t.me/kaltimtodaydotco , kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel