Kaltimtoday.co - Petugas Kelompok Penyelenggara Pemungutan Suara (KPPS) perlu mempersiapkan kesehatan fisik dan mental yang prima untuk menghadapi tugas berat pada Pilkada 2024, yang akan berlangsung pada 27 November. Pemilu Daerah adalah momen penting untuk menentukan pemimpin lokal, seperti gubernur, bupati, dan wali kota, sehingga peran KPPS sangat penting dalam menjamin kelancaran proses pemungutan dan penghitungan suara di TPS.

Pengalaman Pemilu sebelumnya menunjukkan tugas KPPS sering menguras tenaga, terutama dengan jadwal kerja panjang dan tanggung jawab besar. Dengan jumlah TPS yang tersebar luas, termasuk di daerah terpencil, stamina yang baik menjadi kunci agar KPPS dapat menjalankan tugasnya dengan optimal. Pola makan yang sehat, istirahat cukup, dan menjaga hidrasi adalah langkah penting untuk menghindari kelelahan selama Pemilu Daerah berlangsung.

4C Menjaga Kesehatan Petugas KPPS

Cukup Istirahat

Pastikan untuk menjaga kesehatan sebelum, saat, dan setelah Pemilu. Tidur minimal 6-8 jam sehari sangat penting. Hindari begadang terus-menerus, meskipun sibuk mempersiapkan TPS atau surat suara. Saat malam tiba, manfaatkan waktu untuk istirahat dan hindari aktivitas seperti mengobrol hingga larut malam. Jangan sampai tubuh kelelahan sebelum hari pelaksanaan Pemilu.

Cukup Minum

Jangan lupa untuk menjaga hidrasi tubuh dengan minum air putih yang cukup. Kurangi konsumsi kopi, minuman manis, dan minuman berenergi. Hindari kebiasaan minum kopi berlebihan tanpa diimbangi air putih. Ketika tubuh sudah lelah, minuman berenergi justru bisa memperburuk kondisi karena memaksa tubuh bekerja lebih keras. Pastikan tubuh tetap terhidrasi untuk menghindari kelelahan dan masalah kesehatan.

Cukup Makan

Menjaga pola makan yang sehat sangat penting, terutama saat menjalankan tugas di TPS. Jangan hanya bergantung pada camilan atau makanan ringan karena kesibukan, tetapi pastikan tubuh mendapatkan asupan makanan utama yang bergizi seimbang. Konsumsi makanan yang kaya protein, karbohidrat, sayur, dan buah untuk menjaga energi sepanjang hari. Dengan pola makan yang teratur, tubuh akan lebih siap menghadapi aktivitas yang padat dan mengurangi risiko kelelahan atau gangguan kesehatan selama menjalankan tugas.

Cukup Olahraga

Salah satu bagian penting dari 4C adalah menjaga tubuh tetap bugar dengan rutin berolahraga. Sebelum menghadapi tugas berat dengan jam kerja yang panjang, luangkan waktu untuk berolahraga secara teratur. Olahraga membantu meningkatkan kebugaran tubuh, menjaga stamina, dan mempersiapkan fisik agar lebih kuat saat menjalankan tugas di TPS.

Tips Agar Tetap Bugar

Untuk menjaga kesehatan selama bertugas, idibaritotimur.org  memberikan beberapa tips penting bagi petugas KPPS. Berikut langkah-langkah yang perlu dilakukan agar tetap bugar selama pelaksanaan Pemilu

1. Tidur cukup selama 6-8 jam setiap malam untuk menjaga stamina.
2. Minum air putih minimal delapan gelas sehari untuk mencegah dehidrasi
3. Konsumsi makanan bergizi seimbang agar kebutuhan gizi dan mineral tubuh terpenuhi.
4. Lakukan olahraga ringan atau aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari sebelum bertugas untuk menjaga kebugaran tubuh.
5. Hindari minuman berenergi, minuman beralkohol, dan rokok.
6. Batasi konsumsi minuman berkafein tinggi, berpemanis, atau bersoda.
7. Periksa kondisi kesehatan secara rutin, termasuk tekanan darah dan kadar gula darah, untuk memastikan tubuh dalam kondisi optimal.
8. Luangkan waktu untuk istirahat sejenak selama bertugas untuk mengurangi rasa lelah dan stres.
9. Jaga kebersihan diri dengan mencuci tangan secara teratur untuk mencegah penyebaran penyakit.
10. Gunakan pakaian yang nyaman dan sesuai dengan cuaca untuk menghindari ketidaknyamanan selama bertugas.

Langkah-langkah ini bertujuan membantu petugas KPPS menjalankan tugas dengan optimal tanpa risiko gangguan kesehatan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kaltimtoday.co. Mari bergabung di Grup Telegram "Kaltimtoday.co News Update", caranya klik link https://t.me/kaltimtodaydotco , kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel