Kaltimtoday.co - Insecure berasal dari kata "security" yang berarti rasa aman, dengan awalan "in-" yang menunjukkan kebalikannya. Jadi, insecure mengacu pada perasaan tidak aman atau kurang percaya diri terhadap diri sendiri atau situasi tertentu.

Dalam psikologi, istilah ini menggambarkan kondisi di mana seseorang merasa tidak cukup baik, tidak mampu, atau tidak nyaman dengan dirinya sendiri. Perasaan ini dapat muncul dalam berbagai aspek kehidupan, seperti hubungan pribadi, pekerjaan, atau penampilan fisik.

Umumnya rasa insecure mulai muncul pada saat remaja, salah satunya insecure terhadap fisik yaitu perkara tinggi badan, pada remaja pria, percepatan pertumbuhan biasanya dimulai pada usia 10–15 tahun, sedangkan pada remaja wanita dimulai lebih awal, yaitu pada usia 8–13 tahun. Fase ini berlangsung sekitar 2–5 tahun hingga mereka mencapai kematangan fisik, termasuk tinggi badan.

Namun, tidak semua orang dapat mencapai tinggi badan yang diinginkan, karena faktor genetik memainkan peran besar dalam menentukan tinggi seseorang. Hal ini membuat banyak orang mencari cara untuk meningkatkan tinggi badan demi menunjang penampilan.

Untuk menambah tinggi badan secara alami dan sehat selama masa percepatan pertumbuhan, ada beberapa cara yang dapat dilakukan. Salah satunya adalah dengan rutin berolahraga. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang dan meningkatkan postur tubuh.

Olahraga Peninggi Badan 

Bagi anda yang merasa insecure dengan tinggi badannya yang tidak ideal dan faktor genetik, anda bisa mencoba beberapa  jenis olahraga yang direkomendasikan oleh idigedongtataan.org yang mampu memberikan efek samping pertumbuhan tinggi badan.

1. Berenang

Olahraga yang dikenal dapat membantu menambah tinggi badan. Atlet renang atau mereka yang rutin berenang umumnya memiliki postur tubuh yang lebih panjang, terutama pada bagian atas tubuh. Gerakan saat berenang dapat memperkuat dan merangsang pertumbuhan tulang belakang. Selama berenang, tubuh bergerak secara horizontal, dan otot-otot bekerja lebih keras karena gerakan di dalam air melawan gravitasi. Hal ini menyebabkan otot dada meregang dan berkontraksi, yang pada gilirannya merangsang pertumbuhan, terutama di bagian atas tubuh.

2. Basket

Olahraga ini melibatkan dua gerakan utama, yaitu melompat dan berlari. Kedua gerakan ini dilakukan secara terus-menerus selama permainan, yang dapat memberikan dampak langsung pada lempeng pertumbuhan. Guncangan yang terjadi selama aktivitas tersebut meningkatkan aliran darah ke lempeng pertumbuhan, yang dapat merangsang pertumbuhan tulang. Selain itu, gerakan melompat saat melakukan tembakan atau memblokir bola juga dapat meregangkan otot dan menstimulasi tulang untuk tumbuh saat otot kembali kontraksi setelah mendarat.

3. Lompat Tali (Skipping)

Olahraga sederhana yang dapat membantu menambah tinggi badan dan bisa dilakukan di mana saja. Anda hanya memerlukan tali khusus dan konsistensi untuk melakukannya. Lompat tali akan membuat otot, terutama di bagian kaki, meregang dan berkontraksi, yang merangsang produksi hormon pertumbuhan di seluruh tubuh. Bagi Anda yang tidak mahir berenang atau bermain basket, lompat tali adalah pilihan olahraga yang cepat dan efektif untuk meningkatkan tinggi badan.

4. Pull-up (bergelantungan)

Olahraga yang dilakukan dengan bergelantungan pada palang dapat membantu memanjangkan dan meluruskan tulang belakang. Untuk hasil optimal, disarankan untuk melakukan latihan pull-up ini 10 kali setiap 10 menit sekali sepanjang hari.

Selain melakukan usaha dengan berolahraga, tidak lupa juga anda harus konsumsi makanan bergizi seimbang, selama masa pertumbuhan, penting untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang diperlukan agar pertumbuhan tinggi badan optimal. Pada anak-anak, asupan nutrisi yang cukup juga berperan dalam mencegah stunting.Untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan dan menjaga kepadatan tulang, anak-anak dan remaja sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting, seperti protein, kalsium, magnesium, dan vitamin D.

Jika Anda merasa kurang percaya diri dengan tinggi badan atau khawatir pertumbuhan tubuh anak mengalami gangguan, sebaiknya konsultasikan hal ini dengan dokter. 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kaltimtoday.co. Mari bergabung di Grup Telegram "Kaltimtoday.co News Update", caranya klik link https://t.me/kaltimtodaydotco , kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel