Kaltimtoday.co - Cuaca lembap dan hujan menjadi waktu yang ideal bagi virus dan bakteri untuk berkembang biak. Dalam kondisi seperti ini, menjaga daya tahan tubuh sangat penting agar tetap sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Salah satu cara efektif yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang mendukung sistem kekebalan tubuh secara alami.

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan kembung kaya akan asam lemak omega 3 yang memiliki sifat antiinflamasi dan mampu meningkatkan fungsi sel imun. Konsumsi ikan-ikan ini secara rutin, baik dalam bentuk panggang maupun sup, dapat membantu memperkuat pertahanan tubuh. Sementara itu, buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit mengandung vitamin C tinggi yang dikenal mampu meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi.

Bawang putih juga dikenal sebagai bahan alami yang efektif dalam membantu tubuh melawan virus dan bakteri berkat kandungan alliin di dalamnya. Begitu pula dengan jahe dan kunyit yang memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan tinggi. Kedua rempah ini dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman hangat atau dicampur dalam makanan sehari-hari untuk mendukung imunitas.

Selain itu, yoghurt rendah lemak yang mengandung probiotik dan vitamin D juga baik dikonsumsi untuk menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan sistem kekebalan tubuh. Jangan lupakan jamur, terutama jenis shiitake dan maitake, yang mengandung beta glukan dan vitamin B yang penting bagi tubuh dalam melawan infeksi.

Buah-buahan beri seperti bluberi, raspberry, dan stroberi pun bisa menjadi pilihan sehat untuk meningkatkan imunitas berkat kandungan antioksidan yang tinggi. Mengonsumsinya secara rutin, baik dalam bentuk salad, jus, atau yoghurt bowl, dapat membantu tubuh menangkal radikal bebas.

Mengonsumsi berbagai makanan alami tersebut secara rutin dan seimbang, ditambah dengan gaya hidup sehat, seperti tidur cukup, olahraga teratur, dan menghindari stres berlebih, dapat memberikan perlindungan optimal bagi tubuh, terutama saat musim hujan yang rentan terhadap penyakit. Untuk informasi selengkapnya seputar kesehatan dan gaya hidup sehat lainnya, kunjungi pafipabar.org.