Kaltimtoday.co - Libur panjang Lebaran sering kali meninggalkan kesan mendalam—penuh kebersamaan, santai, dan jauh dari tekanan pekerjaan. Namun, ketika hari kerja tiba, tidak semua orang langsung bisa kembali produktif. Banyak yang justru merasa lesu, kehilangan motivasi, hingga sulit berkonsentrasi. Kondisi ini dikenal sebagai post-holiday blues.

Post-holiday blues adalah perasaan sedih atau tidak bersemangat yang muncul setelah masa liburan usai. Jika tidak segera diatasi, kondisi ini bisa berdampak pada produktivitas, bahkan menurunkan performa kerja secara keseluruhan.

Untuk membantu mengatasi hal tersebut, sejumlah strategi sederhana namun efektif dapat diterapkan agar semangat dan kinerja kembali pulih setelah liburan panjang.

Langkah pertama adalah memberikan jeda istirahat sebelum kembali ke kantor. Jika memungkinkan, ambil satu hingga dua hari untuk memulihkan energi usai perjalanan atau aktivitas intens selama liburan. Tubuh yang fit akan lebih siap menghadapi rutinitas kerja.

Kedua, buat daftar tugas atau to-do list sebelum memulai hari kerja pertama. Daftar ini membantu memetakan pekerjaan yang harus diselesaikan dan mencegah rasa kewalahan karena tumpukan tugas yang menumpuk.

Suasana kerja yang menyenangkan juga berperan penting. Rapikan ruang kerja yang mungkin terbengkalai selama liburan. Meja kerja yang bersih dan nyaman bisa meningkatkan fokus dan mempercepat adaptasi terhadap suasana kantor.

Jangan lupakan kekuatan musik. Mendengarkan lagu favorit saat bekerja dapat membantu memperbaiki mood, sekaligus memberi dorongan semangat di tengah hari yang padat.

Selain itu, atur kembali pola tidur. Selama liburan, banyak orang tidur lebih larut. Tidur lebih awal dan cukup selama 7–8 jam akan membantu tubuh lebih segar dan siap untuk bekerja maksimal.

Beberapa tips tambahan yang juga direkomendasikan adalah memulai dari tugas-tugas ringan, berolahraga secara ringan untuk melepas stres, mengonsumsi makanan bergizi, serta memilih outfit kerja yang membuat Anda merasa nyaman dan percaya diri.

Organisasi seperti Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) juga turut mengingatkan pentingnya menjaga keseimbangan fisik dan mental setelah liburan. Melalui situs pafitigaraksa.org, masyarakat dapat mengakses informasi seputar kesehatan kerja, manajemen stres, dan gaya hidup produktif.

Kembali produktif setelah libur Lebaran memang bukan perkara mudah, namun dengan langkah-langkah sederhana yang tepat, Anda bisa mengatasi post-holiday blues dan menjalani rutinitas dengan lebih tenang dan efisien.

[TOS]