Kita mungkin sering melakukan kebiasaan-kebiasaan tidak sehat di rumah atau di luar rumah tanpa sengaja. Biarpun terdengar sepele, kebiasaan tersebut dapat membahayakan kesehatan Anda dan keluarga juga. Simak beberapa kebiasaan tidak sehat yang harus mulai Anda hilangkan secepatnya:

1. Memakai sikat gigi yang sama lebih dari 3 bulan

Menjaga penampilan tentu menjadi hal wajib untuk kebanyakan orang, maka memperhatikan kebersihan mulut dan gigi termasuk hal penting untuk diperhatikan. Kegiatan rutin menyikat gigi akan menjadi sia-sia saja apabila Anda mengabaikan batas waktu ideal penggunaan sikat gigi. Banyak orang tidak memerhatikan seberapa lama mereka memakai sikat gigi, dan kapan mereka harus menggantinya. Waktu yang tepat untuk mengganti sikat gigi Anda adalah 3-4 bulan pemakaian untuk mencegah bakteri lama terpapar lagi ke mulut. Kemudian ada baiknya sikat gigi disimpan di bagian yang kering dalam rumah Anda, untuk mematikan bakteri yang lebih mudah tumbuh di tempat lembab.

2. Kurang mengonsumsi air putih

Banyak orang yang meremehkan air putih dan tidak rutin meminumnya setiap hari atau di waktu tertentu. 60% tubuh kita adalah air, alangkah baiknya untuk selalu memenuhi persentase tersebut setiap harinya. Karena dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi akan sedikit banyak membantu Anda dalam menjalani aktivitas dari bangun sampai akhirnya kembali tidur. Yang pertama, dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi akan membantu jangka ingatan Anda menjadi lebih tajam dan menjaga fokus saat bekerja. Dan yang terpenting dapat menjaga mood Anda lebih stabil, tubuh sehat aktivitas pun tidak terhambat.

3. Terlalu banyak menonton TV atau main laptop dan handphone 

Meski bisa dibilang sebagai kegiatan bersantai, terlalu sering menonton TV atau main laptop menyimpan begitu banyak pengaruh negatif bagi kesehatan tubuh. Kelamaan menonton televisi atau menggunakan gadget telah dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes, dan emboli paru.

Selain itu, terlalu lama menonton TV dan main gadget tanpa diimbangi dengan aktivitas fisik dapat menurunkan kemampuan kognitif otak. Hal ini terbukti, seperti dilansir dari VeryWell.com bahwa sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di JAMA Psychiatry, mengadakan tes kognitif bahwa orang yang rata-rata menonton TV lebih dari 3 jam per hari selama 25 tahun tampil buruk dalam tes tersebut dibandingkan dengan orang yang tidak banyak menonton TV.

4. Terlambat makan

Jangan pernah berpikir bahwa menunda waktu makan akan menurunkan berat badan Anda. Itu tidak dibenarkan. Menunda waktu makan, malah akan meningkatkan nafsu makan Anda di waktu setelahnya. Bisa jadi porsi Anda akan lebih banyak dari biasanya.

Menunda waktu makan akan melambatkan metabolisme tubuh sehingga tubuh akan terasa lemas. Selain itu, menunda makan akan menyebabkan asam lambung Anda naik. Buruknya, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit diabetes.

Sebaiknya, Anda luangkan waktu Anda sejenak untuk makan, supaya Anda tetap fokus dan semangat beraktivitas.

5. Makan tidak sehat

Meski rasanya menggugah selera, sering mengonsumsi makanan cepat saji serta makanan dan minuman manis bukanlah kebiasaan yang baik. Makanan cepat saji, seperti kentang goreng, pizza, steik, serta hamburger, mengandung banyak kalori, gula dan garam, namun minim nutrisi.

Sedangkan makanan dan minuman manis, seperti donat, permen, es krim, atau minuman bersoda, mengandung banyak gula yang tentunya tidak baik untuk kesehatanmu.

Beberapa dampak negatif yang bisa ditimbulkan dari kebiasaan makan tidak sehat adalah berat badan berlebih dan obesitas, diabetes, kolesterol tinggi, serta penyakit jantung. Oleh karena itu, sebaiknya kamu membatasi asupan makanan dan minuman tersebut.

6. Malas bergerak

Apakah Anda pegawai kantoran yang lebih sering duduk saat bekerja? Jika iya, Anda perlu berhati-hati. Duduk terlalu lama atau malas untuk bergerak juga bisa membahayakan kesehatanmu.

Duduk dalam waktu yang lama membuat proses metabolisme tubuh melambat Kebiasaan ini akan menurunkan kemampuan tubuh dalam mengontrol kadar gula dan memecah lemak. Akibatnya, risiko untuk mengalami diabetes, peningkatan berat badan, dan penyakit jantung akan meningkat.

7. Menggunakan mesin pengering tangan

Saat di toilet umum, Anda mungkin sering menggunakan mesin pengering tangan setelah buang air. Tapi ada bahaya yang mengintai terkait penggunaan alat itu. Sebuah penelitian menemukan bahwa pengering tangan dapat menyebarkan bakteri ke seluruh ruangan, termasuk ke tangan yang baru dicuci. Lebih baik menggunakan tisu untuk mengeringkan tangan.

[RWT]