Kaltimtoday.co - Mengonsumsi jumlah air yang cukup saat menjalankan ibadah puasa memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh selama periode berpuasa yang mewajibkan menahan haus di siang hari. 

Kita dianjurkan untuk mengatur suplai cairan dalam tubuh guna memenuhi kebutuhan air mineral, dengan jumlah yang direkomendasikan yaitu sekitar 1 hingga 2,5 liter, atau setara dengan 6-8 gelas setiap harinya.

Jika kita tidak mampu mengatur asupan air selama berpuasa, maka dapat mengakibatkan rasa haus selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan. Terutama, bila ditambah dengan masalah lain seperti bibir kering dan pecah-pecah, serta tubuh menjadi lemas.

Manfaat Minum Air Putih yang Cukup Saat Hendak Berpuasa

Mengonsumsi jumlah air putih yang mencukupi selama berpuasa tidak hanya berperan dalam mencegah penyakit, tetapi juga memastikan kelancaran jalannya ibadah puasa. Oleh karena itu, disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa dengan mematuhi ketentuan minum yang tepat.

Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan, berikut adalah beberapa manfaat dari konsumsi air putih:

1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Konsumsi air putih yang cukup selama berpuasa memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Terutama, dalam bulan puasa dimana keluhan sembelit dan sakit maag seringkali muncul.

2. Mempertahankan Energi dalam Tubuh

Mengonsumsi air putih yang cukup selama berpuasa memiliki manfaat dalam menjaga agar tubuh tetap bertenaga. Kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh merasa lemas, mudah lelah, dan kekurangan energi. 

Minum air putih saat berbuka puasa dapat secara langsung membuat tubuh aktif, merangsang pertumbuhan sel darah merah dengan cepat, sehingga menghasilkan lebih banyak oksigen dan energi.

3. Menjaga Hidrasi Tubuh

Air putih berperan penting dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi. Mengonsumsi air putih yang cukup dapat mencegah terjadinya dehidrasi setelah menahan rasa haus sepanjang hari. Air diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

4. Merawat Kesehatan Kulit

Memenuhi kebutuhan air sebanyak 8 gelas per hari merupakan salah satu langkah perawatan kulit yang dianjurkan, termasuk saat bulan puasa. Mengonsumsi air mineral yang cukup selama berpuasa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan kulit.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Air putih berperan dalam membantu tubuh menyerap nutrisi dan mengeluarkan limbah. Minum air putih juga dapat meningkatkan rasa kenyang, mencegah konsumsi makanan berlebihan, dan dengan demikian membantu menurunkan berat badan serta mencegah kenaikan berat badan selama berpuasa.

6. Mengurangi Racun dalam Tubuh

Air hangat dapat berfungsi sebagai metode detoksifikasi tubuh. Ketika air memiliki suhu yang cukup tinggi untuk meningkatkan suhu tubuh, ini dapat menyebabkan keringat. 

Berkeringat membantu mengeluarkan racun dan membersihkan pori-pori kulit. Proses detoksifikasi juga dapat terjadi melalui urin dan dengan minum lebih banyak air, volume urin yang dikeluarkan dapat meningkat, mendukung proses detoksifikasi tubuh.

Bagaimana Cara Memenuhi Kebutuhan Air Harian Selama Berpuasa?

Untuk memenuhi kebutuhan air harian (8 gelas air per hari) selama bulan puasa, dapat dilakukan dengan mengikuti panduan minum saat berpuasa, antara lain:

• Minum 1 gelas air saat bangun sahur
• Minum 1 gelas air setelah makan sahur (sebelum imsak)
• Minum 1 gelas air saat berbuka puasa
• Minum 1 gelas air setelah berbuka puasa
• Minum 1 gelas air setelah shalat magrib
• Minum 1 gelas air setelah shalat isya
• Minum 1 gelas air setelah shalat tarawih
• Minum 1 gelas air sebelum tidur

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kaltimtoday.co. Mari bergabung di Grup Telegram "Kaltimtoday.co News Update", caranya klik link https://t.me/kaltimtodaydotco, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.