Pola hidup sehat harus selalu diterapkan meski Anda sedang berpuasa, misalnya dengan berolahraga. Puasa bukan berarti Anda mangkir untuk berolahraga. Olahraga tetap bisa dilakukan tentunya dengan memperhatikan waktu olahraga dan jenis olahraganya. Berikut lima olahraga ringan yang bisa Anda terus lakukan selama berpuasa:

1.Yoga

Yoga tidak membutuhkan gerakan yang terlalu menguras tenaga. Karena itulah yoga menjadi olahraga yang tepat dilakukan saat berpuasa. Prosesi yoga yang menitikberatkan pada latihan teknik pernafasan, akan membantu proses pemasokan oksigen ke dalam otak dan membantu kita untuk tetap jernih, tenang, dan nyaman selama berpuasa.

Yoga juga membantu proses detoksifikasi tubuh lebih maksimal. Lakukan selama 15-30 menit pada sore hari sebelum berbuka puasa.

2. Jogging/Treadmill Ringan

Jogging dengan intensitas cahaya sangat baik dilakukan saat berpuasa. Jogging bisa kita lakukan beberapa jam setelah makan pagi dan/atau sore hari sebelum waktu istirahat. Jogging di pagi hari membuat kita tidak merasa terlalu lelah, karena masih banyak energi yang tersimpan di dalam tubuh setelah makan.

Lakukan jogging ringan selama 20-30 menit untuk menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa, namun pertahankan intensitas jogging ringan untuk mencegah dehidrasi berlebihan.

3. Jalan Santai

Jika kondisi tubuh tidak memungkinkan untuk jogging, jalan santai bisa menjadi alternatif. Jalan-jalan santai sangat bagus untuk kesehatan tulang belakang dan otot jantung. 10 ribu langkah per hari dapat mencegah osteoporosis. Namun, pilihlah waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ini seperti pada sore hari menjelang buka puasa.

4. Bowling

Bowling merupakan salah satu jenis olahraga yang cenderung pada bentuk permainan. Olahraga ini membantu kita untuk lebih rileks. Bowling menjadi salah satu jenis olahraga ringan yang juga bisa kita lakukan selama berpuasa.

Kita bisa bermain bowling sambil menunggu waktu berbuka puasa dengan tetap menjaga keseimbangan gerak tubuh agar stamina tetap terjaga.

5. Latihan Beban

Olahraga beban ini bisa dilakukan selama puasa. Pilih beban yang tidak terlalu berat. Lakukan angkat beban secara perlahan agar otot tidak kram. Anda bisa melakukannya di rumah saat sore hari menjelang buka puasa.

[RWT]