Semenjak menyebarnya pandemi virus Corona dan menginfeksi banyak orang, membuat kegiatan-kegiatan yang dapat meningkatkan kesehatan dan imunitas tubuh mulai banyak diminati, salah satunya adalah kegiatan berjemur di sinar matahari pagi hari. Ternyata, berjemur pada sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika ingin berjemur sinar matahari pagi. Gen adalah faktor bagaimana manusia memetabolisme sinar matahari; seperti jenis kulit. Misalnya, orang dengan kulit pucat yang mudah terbakar di bawah sinar matahari cenderung terkena kanker kulit jika terlalu banyak terkena sinar matahari. Waktu dan durasi paparan juga merupakan faktor penting dalam hal bagaimana tubuh kita memetabolisme sinar matahari.

Sejumlah ilmuwan mengatakan bahwa manfaat kesehatan dari berjemur sinar matahari pagi sebenarnya lebih besar daripada risikonya. Para peneliti dari Universitas Edinburgh di Inggris, misalnya, secara khusus menunjukkan bahwa manfaat kesehatan jantung dari paparan sinar matahari jauh lebih besar daripada risiko terkena kanker kulit. Berikut ini tujuh manfaat kesehatan dari berjemur sinar matahari yang harus Anda ketahui:

1. Menurunkan Tekanan Darah

Dalam sebuah studi, sekelompok peneliti di Universitas Edinburgh menemukan bahwa, senyawa yang disebut nitric oxide yang membantu menurunkan tekanan darah dilepaskan ke dalam pembuluh darah segera setelah sinar matahari menyentuh kulit. Temuan ini penting karena sampai saat itu dianggap bahwa satu-satunya manfaat kesehatan sinar matahari bagi manusia adalah untuk merangsang produksi vitamin D. Richard Weller, Dosen Senior bidang Dermatologi bersama rekannya menemukan bahwa, paparan sinar matahari tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan, tetapi juga memperpanjang hidup. Itu karena manfaat tekanan darah rendah termasuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Manfaat ini, kata, Weller jauh lebih besar daripada risiko terkena kanker kulit.

2. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Ini adalah fakta yang sudah diketahui bahwa vitamin D merangsang penyerapan kalsium dan fosfor yang menguatkan tulang dalam tubuh. Namun, dalam sebuah penelitian menunjukkan ada korelasi langsung antara kepadatan tulang dan vitamin D3. Vitamin D3 adalah vitamin yang larut dalam lemak yang terbentuk selama proses pembuatan Vitamin D ketika sinar matahari mengenai kulit. Ini mengatur penyerapan kalsium. Ketika Anda memiliki tingkat vitamin D3 yang lebih tinggi dalam darah Anda, Anda berisiko lebih rendah menderita patah tulang dari hampir semua jenis. Di sisi lain, kadar vitamin D3 yang lebih rendah dalam darah dikaitkan dengan tingkat yang lebih tinggi dari semua jenis patah tulang. Inilah mengapa paparan sinar matahari sangat penting untuk kesehatan tulang pada orang dewasa yang lebih tua.

3. Meningkatkan Fungsi Otak

Selain meningkatkan kesehatan tulang dan mengatur kadar kalsium vital, para ilmuwan kini telah mengaitkan vitamin D dengan sejumlah fungsi di seluruh tubuh, termasuk fungsi otak. Satu studi yang dipimpin oleh ilmuwan saraf David Llewellyn dari University of Cambridge, menilai kadar vitamin D pada lebih dari 1.700 pria dan wanita dari Inggris, berusia 65 atau lebih dan menemukan bahwa fungsi kognitif mengurangi semakin rendah tingkat vitamin D subjek. Namun, banyak penelitian telah menemukan sinar matahari dapat membantu memacu pertumbuhan sel saraf di hippocampus, yang merupakan bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk membentuk, mengatur, dan menyimpan memori.

4. Mengatasi Depresi Ringan

Kekurangan sinar matahari dapat menyebabkan kondisi yang disebut gangguan afektif musiman (SAD). SAD adalah bentuk depresi yang umum saat musim dingin. Hal serupa juga terjadi pada orang yang bekerja berjam-jam di gedung perkantoran dan jarang keluar untuk berjemur. Namun paparan sinar matahari yang moderat meningkatkan kadar antidepresan alami di otak yang sebenarnya dapat membantu meringankannya dan bentuk-bentuk lain dari depresi ringan. Itu karena pada hari-hari yang cerah otak memproduksi lebih banyak serotonin, bahan kimia pengangkat suasana hati, daripada pada hari-hari yang lebih gelap.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Ketika sinar matahari mengenai mata kita, sebuah pesan dikirim ke kelenjar pineal di otak dan produksi melatonin (hormon yang membuat kita mengantuk dan membantu kita tidur) ditutup sampai matahari terbenam lagi. Tubuh Anda mendapat sinyal yang jelas bahwa ini bukan lagi malam dan ini membantu mempertahankan ritme sirkadian yang normal. Ketika gelap di luar, tubuh Anda mendapatkan sinyal lagi dan Anda merasa lelah dan mengantuk pada waktu tidur. Rendahnya tingkat produksi melatonin pada malam hari karena kelebihan produksi di siang hari telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. Singkirkan kacamata hitam di pagi hari ketika Anda bangun sehingga tubuh Anda mendapat pesan bahwa hari sudah tiba dan memicu kelenjar pineal untuk berhenti melepaskan melatonin.

6. Membantu Menyembuhkan Beberapa Kelainan Kulit

Sinar matahari membantu penyembuhan beberapa gangguan kulit, seperti jerawat, psoriasis, eksim, penyakit kuning dan infeksi kulit jamur lainnya. Dalam satu studi misalnya, terapi berjemur luar ruang selama empat minggu berhasil digunakan untuk menghilangkan gejala psoriasis secara signifikan pada 84% subjek. Sementara paparan sinar matahari memiliki efek terapi pada kulit dan sinar matahari telah berhasil digunakan untuk mengobati gangguan kulit, metode pengobatan alternatif ini harus dilakukan di bawah pengawasan medis untuk mencegah efek samping negatif dari radiasi UV dan untuk memastikan manfaat lebih besar daripada risikonya.

7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Paparan sinar matahari dapat membantu menekan sistem kekebalan yang terlalu aktif, yang bisa menjelaskan mengapa sinar matahari digunakan untuk mengobati penyakit autoimun seperti psoriasis. Dan karena sel darah putih meningkat dengan paparan sinar matahari dan mereka memainkan peran kunci dalam memerangi penyakit dan mempertahankan tubuh terhadap infeksi, paparan sinar matahari pagi sangat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

[RWT]