Kaltimtoday.co - Bulan suci Ramadhan akan segera tiba, ada beberapa persiapan yang perlu dilakukan untuk menyambut bulan Ramadhan. Salah satunya adalah dengan menjaga kesehatan tubuh agar siap menjalankan ibadah puasa selama satu bulan secara nyaman dan optimal.

Selain itu, dengan menjaga kesehatan tubuh, kamu dapat mengurangi risiko terkena penyakit dan gangguan kesehatan yang dapat mengganggu ibadah puasa. Ini termasuk penyakit seperti diabetes, hipertensi, atau gangguan lambung.

Dikutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan, berikut adalah tips untuk menjaga kesehatan tubuh agar siap memasuki bulan puasa:

1. Mulai Minum Banyak Air dari Sekarang

Sebelum bulan puasa, disarankan untuk meningkatkan asupan air guna menjaga tubuh tetap berada dalam kondisi hidrasi yang optimal. Kamu bisa mulai minum satu atau dua gelas air putih lebih banyak setiap hari untuk meminimalisir risiko dehidrasi yang dapat dialami tubuh selama berpuasa, terutama saat cuaca sedang panas.

2. Mulai Sarapan Lebih Awal

Selama bulan Ramadhan, kita akan bangun pagi-pagi sekali setiap hari untuk Sahur dan sangat penting untuk tidak melewatkan waktu makan ini. Sebaiknya, kita bisa mencoba untuk memulai sarapan lebih awal dari sekarang agar tubuh dapat beradaptasi dengan kebiasaan makan sahur selama bulan puasa, terutama bagi mereka yang tidak biasa sarapan.

3. Mengurangi Asupan Makanan

Beberapa orang mungkin merasa tergoda untuk makan berlebihan sebelum memasuki bulan Ramadhan. Namun, sebenarnya, persiapan yang lebih baik sebelum berpuasa adalah mengurangi konsumsi makanan. Mengkonsumsi makanan berlebihan dapat membuat tubuh terbiasa dengan pola makan yang berlebihan, sehingga sulit menahan rasa lapar saat menjalani puasa. 

Sebaliknya, disarankan untuk mulai mengurangi asupan kalori harian sejak sekarang, dengan mengganti makanan tinggi lemak dengan makanan kaya protein untuk mempersiapkan tubuh menghadapi masa puasa.

4. Mengurangi Konsumsi Kafein

Jika kamu merupakan pecinta kopi dan ingin menghindari sakit kepala berdenyut selama beberapa hari pertama bulan Ramadhan. Disarankan untuk mengurangi konsumsi kafein sejak sekarang. Alternatifnya, dapat mencoba beralih ke kopi tanpa kafein atau mengurangi jumlah kopi yang biasa dikonsumsi setiap hari.

5. Mengatur Pola Tidur

Jika kamu terbiasa tidur larut malam dan bangun agak siang, sebaiknya mulailah mengatur pola tidur dari sekarang sebagai persiapan menjelang bulan puasa. Selama Ramadhan, kita perlu bangun lebih awal untuk sahur, maka disarankan untuk tidur lebih awal dari sekarang dan bangun lebih pagi. 

Dengan cara ini, kamu akan lebih mudah beradaptasi untuk bangun pagi saat menjalani ibadah sahur selama bulan puasa nanti.

6. Konsultasi dengan Dokter

Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes atau maag, sangat penting untuk berkonsultasi dan berdiskusi dengan dokter mengenai cara mengelola kondisi tersebut selama bulan puasa. 

Kamu dapat meminta saran dokter mengenai strategi terbaik untuk menjalani puasa dengan aman dan lancar, dengan memperhatikan kondisi kesehatan yang spesifik.

Dengan menerapkan tips menjaga kesehatan menjelang bulan puasa Ramadhan, kita dapat memastikan bahwa tubuh siap menghadapi tantangan ibadah puasa. Semoga tips ini membantu menjadikan bulan Ramadhan yang akan datang sebagai momen yang bermakna dan sehat bagi kita semua. Selamat menjalani ibadah puasa dengan penuh kebahagiaan dan kesehatan!

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kaltimtoday.co. Mari bergabung di Grup Telegram "Kaltimtoday.co News Update", caranya klik link https://t.me/kaltimtodaydotco , kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.