Kaltimtoday.co - Apakah anda tahu bahwa orang China umumnya memiliki umur yang panjang dari pada orang pada umumnya. Bahkan, banyak dari mereka yang hidup lebih dari 100 tahun selain itu, meskipun usia mereka sudah lanjut, kondisi tubuh mereka tetap sehat dan bugar. 

Angka harapan hidup di China merupakan salah satu yang tertinggi di dunia. Menurut data dari Worldometer, terdapat banyak centenarian atau orang yang berusia 100 tahun di Hongkong dan Makau.

Salah satu ciri khas orang China adalah kedisiplinan. Mereka sangat menghormati berbagai aturan yang diwariskan turun-temurun maupun yang dibuat sendiri untuk mencapai tujuan. Salah satu contoh sederhana adalah kebiasaan mereka yang menghindari begadang atau tidur larut malam, agar keesokan harinya bisa bangun pagi sebelum matahari terbit.

Parameter Umur Seseorang

Dalam ilmu pengetahuan, panjang umur dapat diukur dengan beberapa parameter, antara lain:

• Usia harapan hidup: Rata-rata jumlah tahun yang diharapkan dapat dijalani oleh seseorang dalam suatu kelompok populasi.
• Usia maksimal: Batas usia tertinggi yang dapat dicapai oleh manusia, yang saat ini diperkirakan berkisar antara 120 hingga 125 tahun.
• Usia bebas penyakit: Jumlah tahun yang dihabiskan tanpa menderita penyakit kronis atau keterbatasan fisik yang signifikan.

Tips Agar Berumur Panjang

Berbagai faktor yang mempengaruhi panjang umur seseorang sangat beragam dan kompleks, termasuk faktor genetik, gaya hidup, lingkungan, serta akses terhadap layanan kesehatan. Walaupun beberapa faktor tidak dapat dikendalikan, banyak hal yang dapat diubah untuk meningkatkan kemungkinan hidup lebih lama dan sehat. Berikut ada beberapa tips dari idibekasi.org agar berumur panjang seperti yang dilakukan orang - orang china.

1. Rutin Berjalan Kaki

Mereka biasanya mengganti waktu untuk berolahraga dengan berjalan kaki santai minimal 20 menit. Hal ini tercermin dari kebiasaan mereka yang lebih memilih berjalan kaki daripada menggunakan kendaraan umum atau pribadi, terutama untuk pergi ke tempat yang dekat dengan rumah.

2. Rutin Konsumsi Teh Hijau

Teh hijau telah menjadi bagian penting dari budaya Tiongkok sejak lama. Kandungan antioksidannya memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti melindungi jantung dan meningkatkan fungsi otak.

3. Hindari Makanan Cepat Saji

Orang Cina cenderung menghindari makanan cepat saji (junk food), seperti yang dikutip dari Psychology Today. Mereka lebih memilih ikan daripada daging merah berlemak dan juga sering mengonsumsi buah-buahan serta kacang-kacangan.

4. Konsumsi Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi, seperti tempe, kimchi, dan makanan yang mengandung probiotik lainnya, dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

5. Tetap Aktif Berinteraksi

Interaksi dengan komunitas, seperti menjaga hubungan sosial yang erat dengan keluarga dan teman-teman, memberikan dukungan emosional dan mental yang sangat berharga.

6. Pola Tidur Teratur

Tidur yang cukup menjadi salah satu kunci umur panjang bagi orang Cina. Mereka tidak hanya tidur di malam hari, tetapi juga memiliki kebiasaan tidur siang, yang turut berkontribusi pada kesehatan dan usia panjang mereka.

7. Pastikan Kebutuhan Air Cukup

Memastikan kecukupan cairan tubuh sangat penting karena sekitar 60% komposisi tubuh kita adalah air. Cairan tubuh akan berkurang setiap hari melalui keringat, urin, dan pernapasan. Untuk mencegah dehidrasi, pastikan Anda minum cukup air setiap hari. Bawalah botol minum kemana saja, baik di tas, meja kerja, atau kamar tidur, agar Anda selalu ingat untuk tetap terhidrasi.

8. Cek Kesehatan Rutin ke Dokter

Melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala sangat penting untuk mendeteksi masalah kesehatan sejak dini. Dokter dapat membantu mendiagnosis kondisi Anda lebih awal, meningkatkan peluang untuk perawatan dan pemulihan yang lebih efektif. Pastikan untuk mengunjungi fasilitas kesehatan terdekat seperti rumah sakit atau klinik untuk mendapatkan pemeriksaan dan pengobatan yang sesuai.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kaltimtoday.co. Mari bergabung di Grup Telegram "Kaltimtoday.co News Update", caranya klik link https://t.me/kaltimtodaydotco , kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel