Kaltimtoday.co - Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Empat Lawang (http://pafiempatlawangkab.org) terus berkomitmen mengedukasi masyarakat tentang pola makan yang sehat, termasuk konsumsi kacang-kacangan yang sering menjadi perdebatan terkait manfaat dan risikonya terhadap kesehatan kulit.

Kacang, yang dikenal sebagai camilan sehat kaya nutrisi, memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Namun, bagi sebagian orang dengan kulit rentan, konsumsi kacang dapat memicu permasalahan kulit seperti jerawat, terutama jika dikonsumsi secara tidak bijak.

Benarkah Kacang Menyebabkan Jerawat?

Menurut Dr. Juan Carlos, seperti yang dikutip dari GMA News Online, belum ada bukti ilmiah yang cukup kuat untuk membuktikan bahwa kacang langsung menyebabkan jerawat. Namun, faktor lain seperti minyak yang digunakan untuk mengolah kacang dapat berkontribusi terhadap kondisi kulit.

Minyak jelantah atau minyak sayur, misalnya, diketahui dapat meningkatkan kadar insulin-like growth factor (IGF-1), yang memicu hormon androgen. Hormon ini dapat meningkatkan produksi minyak di kulit, sehingga memperburuk kondisi jerawat, terutama pada orang yang memiliki kulit berminyak atau rentan berjerawat.

Kandungan Omega-6 dalam Kacang

Kacang mengandung lemak omega-6 yang bersifat proinflamasi atau memicu peradangan. Jika konsumsi omega-6 tidak seimbang dengan omega-3, hal ini dapat memicu peradangan di dalam tubuh, termasuk kulit. Namun, hal ini lebih berlaku pada individu yang kulitnya sudah rentan terhadap jerawat.

Manfaat Kacang untuk Kesehatan

Meskipun ada potensi risiko, kacang tetap menjadi sumber nutrisi yang penting. Beberapa manfaat kacang untuk kesehatan meliputi:

 • Sumber lemak sehat: Membantu menjaga kesehatan jantung dan otak.

 • Kaya protein dan magnesium: Baik untuk menjaga energi dan mendukung fungsi otot.

 • Mengandung antioksidan: Melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh.

 • Memberikan rasa kenyang lebih lama: Membantu mengurangi konsumsi makanan manis yang berisiko meningkatkan gula darah.

Cara Mencegah Jerawat Akibat Konsumsi Kacang

PAFI Kabupaten Empat Lawang memberikan beberapa tips untuk mencegah jerawat sambil tetap menikmati manfaat kacang:

 1. Konsumsi kacang dengan bijak

Pilih kacang yang diolah tanpa minyak tambahan atau dipanggang tanpa garam.

 2. Seimbangkan asupan omega-6 dan omega-3

Konsumsi makanan kaya omega-3 seperti ikan salmon, chia seed, atau minyak ikan untuk menyeimbangkan efek omega-6.

 3. Jaga pola makan sehat

Hindari makanan yang dapat memicu peradangan seperti gula, makanan olahan, dan susu sapi.

 4. Perhatikan perawatan kulit

Gunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit Anda untuk menjaga kesehatan kulit secara menyeluruh.

Edukasi oleh PAFI Kabupaten Empat Lawang

Sebagai bagian dari misi meningkatkan kesadaran masyarakat, PAFI Kabupaten Empat Lawang secara aktif menyelenggarakan penyuluhan dan seminar kesehatan. Fokusnya adalah memberikan informasi tentang pola makan sehat, perawatan kulit, dan gaya hidup sehat lainnya untuk mendukung kesehatan masyarakat secara holistik.

Dengan edukasi yang berkelanjutan, PAFI Kabupaten Empat Lawang berharap masyarakat dapat menikmati manfaat kacang tanpa khawatir akan efek negatifnya terhadap kulit, sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

[TOS | ADV]