Kaltimtoday.co - Jalan kaki merupakan aktivitas sederhana yang banyak dilakukan orang dalam keseharian. Meski terlihat sepele, jalan kaki sebenarnya bisa menjadi olahraga yang sangat bermanfaat, terutama bagi pekerja yang rentan mengalami stres. Bahkan, hanya dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, manfaat besar untuk kesehatan tubuh dan mental bisa dirasakan, asalkan dilakukan secara rutin.

Dilansir dari Times of India, rutin berjalan kaki 30 menit per hari mampu memberikan dampak positif terhadap pengelolaan stres. Aktivitas ini membantu tubuh lebih sehat sekaligus menyeimbangkan kondisi emosional, sehingga seseorang dapat menjalani hari dengan lebih bugar dan bahagia.

Salah satu manfaat utama dari berjalan kaki secara rutin adalah mengurangi risiko penyakit jantung. Jalan kaki membantu mengendalikan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan memperbaiki kesehatan kardiovaskular. Dengan rutin berjalan kaki, risiko serangan jantung dan stroke bisa ditekan secara signifikan.

Tak hanya itu, berjalan kaki juga efektif dalam menjaga berat badan yang sehat. Aktivitas ini mampu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan membantu pencernaan. Menjadikan jalan kaki sebagai kebiasaan harian menjadi salah satu cara termudah dan paling terjangkau untuk mempertahankan berat badan ideal.

Dari sisi kesehatan mental, berjalan kaki terbukti dapat mengurangi tingkat stres. Jalan kaki secara teratur membantu mengatur hormon kortisol—hormon yang berhubungan dengan stres—dan merangsang pelepasan endorfin, yaitu hormon yang memicu rasa bahagia dan mengurangi rasa sakit.

Bagi yang sering merasa cepat lelah, berjalan kaki 30 menit sehari juga bisa menjadi solusi. Aktivitas ini memperlancar peredaran darah, menggerakkan otot-otot tubuh, dan membantu meningkatkan energi. Bahkan saat tubuh terasa lesu, jalan kaki bisa memberikan dorongan energi alami yang membuat tubuh terasa lebih segar dan fokus.

Selain itu, rutin berjalan kaki berpengaruh positif terhadap ketajaman fungsi otak. Jalan kaki meningkatkan aliran oksigen ke otak, mempertajam memori, meningkatkan fokus, serta mendukung kemampuan mengingat. Ini membuat jalan kaki menjadi salah satu “booster” alami terbaik untuk kesehatan otak.

Melihat banyaknya manfaat tersebut, menjadikan jalan kaki sebagai bagian dari rutinitas harian adalah langkah kecil namun berdampak besar bagi kesehatan fisik dan mental. Untuk artikel kesehatan dan tips lainnya bisa kunjungi pafikotajakartaselatan.org. 

[TOS]