Kaltimtoday.co - Ibadah haji adalah rangkaian aktivitas spiritual yang memerlukan kondisi fisik prima. Namun, tidak sedikit jemaah yang memiliki riwayat hipertensi atau tekanan darah tinggi. Kondisi ini dapat memburuk jika tubuh dipaksa beraktivitas terlalu berat, apalagi di tengah cuaca panas dan kepadatan kegiatan selama di tanah suci. Oleh karena itu, menjaga kestabilan tekanan darah menjadi hal yang sangat penting.

Langkah awal yang dapat dilakukan adalah rutin memeriksakan kesehatan, baik sebelum berangkat maupun selama menjalankan ibadah. Dengan begitu, kondisi tekanan darah dapat terpantau dan dokter bisa memberikan rekomendasi medis jika dibutuhkan. Konsumsi obat antihipertensi juga harus diperhatikan secara disiplin sesuai dengan anjuran dokter, tanpa ada satu dosis pun yang terlewat. Memastikan obat selalu tersedia di dalam tas pribadi juga menjadi bagian dari persiapan penting.

Aktivitas selama haji harus disesuaikan dengan kemampuan tubuh. Jangan memaksakan diri mengikuti semua rangkaian kegiatan jika tubuh sudah menunjukkan tanda kelelahan. Mengutamakan istirahat dan menjaga keseimbangan energi menjadi kunci agar kondisi tubuh tetap stabil. Selain itu, pola makan juga perlu dijaga. Hindari makanan tinggi garam atau lemak, dan lebihkan konsumsi buah, sayur, serta makanan yang kaya akan serat dan nutrisi. Kalium dalam buah dan sayur sangat membantu dalam mengendalikan tekanan darah.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga tidak kalah penting. Dehidrasi akibat cuaca panas dan banyaknya aktivitas bisa memicu naiknya tekanan darah secara tiba-tiba. Oleh karena itu, jemaah disarankan untuk membawa botol minum dan rutin mengonsumsi air putih, meski tidak merasa haus. Mengelola stres juga merupakan bagian dari upaya menjaga kestabilan tekanan darah. Melalui relaksasi, doa, atau berbicara dengan sesama jemaah, pikiran bisa lebih tenang dan tubuh pun lebih stabil.

Dengan mempraktikkan langkah-langkah sederhana tersebut, ibadah haji dapat berjalan dengan lancar dan aman, tanpa harus mengorbankan kesehatan. Bagi Anda atau kerabat yang memiliki riwayat hipertensi dan akan menjalankan ibadah haji, informasi kesehatan lengkap lainnya dapat diakses melalui pafikepkarimun.org.

[TOS]