Sebuah penelitian menyebutkan energi yang terbakar selagi beristirahat menurun ketika Anda memasuki usia 30 tahun. Setiap harinya, penurunan tersebut berlanjut secara berkala sebanyak 7%. Jadi jika Anda tetap makan seperti masih remaja, bisa jadi lemak akan semakin menumpuk dalam tubuh.

Menjadi gemuk di usia tua jelas tidak baik bagi kesehatan. Berbagai penyakit bisa mengancam Anda. Namun hal itu bisa dihindari dengan mengonsumsi makanan wajib seperti di bawah ini:

Almond

Almond merupakan salah satu makanan sehat yang memiliki fungsi untuk menurunkan tingkat gula darah. Hal ini bisa bermanfaat untuk melindungi diri dari sejumlah penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Oat

Kenapa oat? Sebab di dalamnya mengandung serat yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, oat juga memiliki antioksidan unik yang mencegah pembentukan plak dalam dinding arteri.

Tomat

Tomat memiliki kandungan antioksidan likopen yang cukup tinggi di dalamnya. Hal ini bisa melindungimu dari terbentuk dan menyebarnya sel kanker serta melindungi arteri. Sayuran ini juga bisa membantu melindungi diri dari kanker prostat, paru-paru, dan perut, serta penyakit jantung.

Ayam

Baca Juga: 5 Resep Menu Olahan Ikan yang Lezat dan Mudah Dibuat, Wajib Dicoba!

Daging ayam adalah sumber protein yang baik. Anda pasti tahu bahwa protein berperan dalam menjaga berat badan dan pembentukan otot. Jadi pastikan daging ayam yang Anda nikmati sesuai dengan kebutuhan dan hindari bagian lemak di dalamnya.

Kedelai

Kedelai memiliki kandungan isoflavon yang memiliki sejumlah manfaat pada tubuh. Kandungan ini bisa membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan kepadatan tulang, serta meningkatkan kesuburan pria.

Ikan

Ikan merupakan sumber yang kaya dengan asam lemak omega 3 di dalamnya. Kandungan ini bisa mencegah penyakit jantung, meningkatkan ingatan, serta mengurangi dampak negatif dari merokok dan membantu memperbaiki sel.

Biji-bijian

Setelah usia 50, risiko mengembangkan diabetes tipe 2 berkembang sangat. Mengkonsumsi biji-bijian utuh dapat membantu untuk mengatasinya dan juga mendukung manajemen berat badan. Tak hanya itu, bahkan makan biji-bijian juga dapat mengurangi gula darah dan lonjakan insulin.

[RWT]