Kaltimtoday.co - Jalan kaki sering dianggap aktivitas ringan yang biasa saja, padahal manfaatnya luar biasa untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya membantu menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran jantung, kebiasaan ini juga dapat membantu mencegah dan meredakan berbagai penyakit.

Salah satu manfaat penting jalan kaki adalah menjaga kepadatan tulang dan memperkuat otot-otot tubuh, sehingga mampu menurunkan risiko osteoporosis dan mencegah tulang rapuh. Bagi penderita hipertensi, jalan kaki membantu menstabilkan tekanan darah dan menjaga fungsi jantung agar tetap optimal. Bahkan untuk mereka yang mengalami artritis atau peradangan pada sendi, jalan kaki secara rutin terbukti bisa mengurangi rasa nyeri dan memperbaiki mobilitas sendi.

Bagi penderita diabetes tipe 2 atau yang berisiko mengalaminya, aktivitas ini turut meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh dalam mengontrol kadar gula darah. Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita yang rutin berjalan kaki memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara. Selain itu, daya tahan tubuh yang meningkat berkat jalan kaki juga membantu menekan risiko beberapa jenis kanker lainnya.

Masalah kesehatan lainnya yang dapat dibantu dengan jalan kaki antara lain vertigo, sakit kepala, dan nyeri leher. Aktivitas fisik ini mendukung koordinasi dan keseimbangan tubuh, yang bermanfaat bagi penderita vertigo serta membantu mengurangi ketegangan otot leher.

Jalan kaki juga membantu memperbaiki gangguan fungsi pelvis yang bisa berdampak pada aktivitas harian dan bahkan kesehatan reproduksi. Otot-otot inti tubuh menjadi lebih kuat dan stabil, mengurangi risiko cedera maupun gangguan keseimbangan.

Terakhir, bagi Anda yang mengalami cedera ligamen paha, jalan kaki bisa menjadi bagian dari proses pemulihan karena mampu meningkatkan aliran darah ke area yang cedera dan memperkuat otot sekitar.

Dengan segala manfaatnya, jalan kaki adalah salah satu kebiasaan sehat yang mudah dilakukan kapan saja dan di mana saja. Untuk informasi kesehatan lainnya, kunjungi pafikeptambelan.org.

[TOS]