Kaltimtoday.co - Menikmati kopi di pagi hari telah menjadi kebiasaan yang lekat dengan gaya hidup banyak orang. Selain membantu mengusir rasa kantuk, secangkir kopi hangat di pagi hari juga memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh jika dikonsumsi dengan tepat. Kandungan kafein dalam kopi bekerja secara langsung pada sistem saraf pusat, merangsang tubuh agar lebih waspada, meningkatkan fokus, serta mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak.

Lebih dari sekadar stimulan, kopi juga mengandung sejumlah nutrisi penting seperti vitamin B2 (riboflavin), B3 (niasin), dan B5 (asam pantotenat) yang berperan dalam fungsi tubuh sehari-hari. Nutrisi ini juga bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sekaligus membantu mencegah risiko penyakit kronis seperti jantung dan kanker.

Dilansir dari Healthline, konsumsi kopi di pagi hari juga bisa merangsang sistem pencernaan. Kafein memiliki efek diuretik yang membantu tubuh mengeluarkan kelebihan cairan dan racun, serta dapat memperlancar buang air besar. Ini menjadikan kopi bukan hanya minuman penyemangat, tapi juga berperan dalam menjaga keseimbangan fungsi tubuh.

Namun, waktu minum kopi juga sangat menentukan manfaatnya. Para ahli menyarankan waktu terbaik mengonsumsi kopi adalah antara pukul 9.30 hingga 11.30 pagi, ketika kadar hormon kortisol dalam tubuh mulai menurun. Minum kopi terlalu pagi saat kortisol sedang tinggi justru dapat memicu rasa gelisah atau cemas karena efek gabungan antara kafein dan hormon stres tersebut.

Untuk menjaga kualitas tidur dan menghindari efek samping seperti gangguan kecemasan atau insomnia, konsumsi kopi sebaiknya dihentikan setelah pukul 4 sore. Perlu diingat bahwa sensitivitas terhadap kafein berbeda-beda bagi tiap individu, sehingga penting untuk menyesuaikan jumlah dan waktu minum kopi sesuai dengan kondisi tubuh.

Dengan pemahaman yang tepat dan pola konsumsi yang bijak, manfaat kopi di pagi hari bisa dirasakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan bagi kesehatan. Untuk informasi kesehatan lainnya, kunjungi pafiairbuaya.org.

[TOS]