Beberapa wilayah di Indonesia diprediksi mengalami hujan dengan intensitas sedang hingga tinggi meski masih berada di tengah musim kemarau, khususnya pada Mei 2025. Kondisi cuaca yang tak menentu ini dapat berdampak langsung pada kesehatan masyarakat. Dokter Ngabila Salama, Staf Ahli Kementerian Kesehatan dan praktisi kesehatan masyarakat dari Universitas Indonesia, mengingatkan bahwa musim pancaroba kerap memicu penurunan imunitas tubuh.

Menurutnya, ada tiga faktor utama yang memengaruhi kerentanan seseorang terhadap penyakit, yaitu daya tahan tubuh (host), agen penyebab penyakit (agent), dan lingkungan (environment). Saat pancaroba, tubuh rentan sakit karena kelelahan, kurang tidur, stres, hingga pola makan yang tidak seimbang. Di sisi lain, kelembapan udara tinggi mempercepat pertumbuhan virus, bakteri, dan jamur, sehingga agen penyakit lebih mudah menginfeksi tubuh. Sementara itu, lingkungan yang lembap dan rawan genangan air akibat hujan meningkatkan risiko munculnya penyakit seperti infeksi saluran pernapasan, pneumonia, demam berdarah, leptospirosis, dan chikungunya.

Kelompok yang paling rentan terserang penyakit di masa pancaroba adalah bayi, ibu hamil, serta lansia. Untuk itu, dr Ngabila menekankan pentingnya menjaga sistem imun dengan menerapkan gaya hidup sehat: rutin berolahraga, menghindari paparan asap rokok, mengonsumsi makanan bergizi, cukup tidur, dan mengelola stres dengan baik. Pemeriksaan kesehatan secara rutin juga disarankan.

Dalam mencegah penyebaran infeksi saluran pernapasan, ia menyarankan masyarakat tetap disiplin menjalankan protokol kesehatan seperti memakai masker (KN95 atau KN94), mencuci tangan dengan sabun atau hand sanitizer, serta menjaga jarak di tempat ramai. Sementara itu, untuk mencegah demam berdarah, disarankan rutin melakukan 3M Plus—menutup, menguras, dan mendaur ulang barang bekas—terutama setiap hari Jumat dengan metode 3x10: pukul 10.00 pagi, selama 10 menit, dan dilakukan selama 10 minggu.

Vaksinasi juga menjadi langkah preventif yang efektif. Masyarakat dapat mempertimbangkan vaksin influenza dan demam berdarah secara mandiri. Untuk informasi lebih lanjut mengenai tips kesehatan di musim pancaroba dan pencegahan penyakit, kunjungi situs pafikeplingga.org.

[TOS]