Kaltimtoday.co - Saat berpuasa di bulan Ramadhan, melakukan sahur pada jam subuh merupakan suatu kewajiban yang harus dilakukan oleh  umat Muslim. Setelah melaksanakan sahur, tentu saja berat bagi beberapa orang untuk tidak tidur kembali. 

Namun, aktivitas tidur ketika selesai sahur kemungkinan dapat menyebabkan kesiangan untuk bangun tidur, sehingga telat untuk bangun kesiangan dan membuat telat untuk bekerja atau mulai melakukan aktivitas lainnya. Selain itu, tidur setelah sahur juga tidak baik untuk kesehatan. Langsung tidur setelah sahur akan menyebabkan sistem pencernaan dalam tubuh tidak bekerja dengan baik.

Hukum Islam Tentang Tidur Setelah Sahur

Dalam ajaran Islam, tidak ada larangan bagi seorang muslim yang langsung tidur setelah mengerjakan sahur dan sholat subuh. Namun, terdapat sebagian yang menganggap jika tidur setelah melakukan sahur dan sholat subuh hukumnya makruh. Alasannya karena waktu setelah subuh adalah waktu yang penuh berkah dan rezeki, maka bagi mereka yang memilih tidur akan melewatkan waktu penuh berkah tersebut. 

Dilansir dari BeritaSatu, Rasulullah SAW berdoa kepada Allah untuk umatnya yang sebagaimana diriwayatkan oleh Abu Dawud:

"Ya Allah, berkahilah umatku di waktu paginya." (HR Abu Dawud)

Rasulullah juga menekankan pentingnya menjaga waktu sahur untuk beribadah dan membaca doa, serta memperbanyak dzikir kepada Allah Swt. Selain itu, tidur setelah sahur sebaiknya tidak membuat seseorang terlambat dalam menjalankan ibadah salat subuh. Ada banyak sekali kegiatan agar kamu tidak tidur setelah sahur. 

Kegiatan yang Bisa Dilakukan Setelah Sahur

1. Membaca Al Qur’an

Untuk membuat ibadah di bulan ramadhan lebih berarti, ada baiknya untuk membaca Al Qur’an setelah sahur. Kegiatan membaca Al Qur’an lebih baik dilakukan daripada tidur untuk menunggu waktu sholat subuh. 

2. Membaca buku

Kegiatan membaca buku yang dilakukan setelah sahur dapat meningkatkan kecerdasan, kefokusan, melatih konsentrasi dan memori. 

3. Journaling

Journaling yang dilakukan di pagi hari akan meminimalisir tingkat stres dan kecemasan. 

4. Olahraga Ringan

Kegiatan olahraga juga cocok untuk dilakukan setelah jam makan sahur. Namun, sebaiknya hindari olahraga yang terlalu berat. Olahraga dengan gerakan tubuh yang ringan ini dijamin akan menghilangkan rasa kantuk setelah sahur.

5. Meditasi

Meditasi juga bisa menjadi salah satu pilihan kegiatan yang dapat kamu lakukan setelah sahur hal ini dapat membantumu mengelola stres sebelum pergi bekerja.

Bahaya Kesehatan Tidur Setelah Sahur 

Dilansir dari Siloam Hospital, tidur setelah sahur dapat memberikan dampak buruk bagi tubuh dan menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, di antaranya sebagai berikut:

1. Asam Lambung Naik

Saat langsung tidur setelah melakukan sahur, makanan tidak akan bisa dicerna dengan baik oleh sistem pencernaan, maka lambung akan meningkatkan cairan asam untuk mencerna makanan tersebut. Cairan inilah yang akan mengikis lapisan dinding kerongkongan dan menimbulkan gejala nyeri ulu hati, mual, dan sensasi terbakar di dada (heartburn).

2. Meningkatkan Risiko GERD

GERD atau refluks asam lambung merupakan kondisi yang berkembang akibat naiknya asam lambung yang terjadi lebih dari 2 kali per minggu. Kondisi ini dapat memicu munculnya gejala berupa mulut pahit, mual, muntah, nyeri ulu hati, perut kembung, hingga rasa mengganjal ketika menelan.

3. Kenaikan Berat Badan

Tidur setelah makan sahur akan membuat tubuh tidak menggunakan energi dari makanan yang dikonsumsi untuk beraktivitas jadi kalori yang dimasukkan ke tubuh dan yang dikeluarkan tidak sesuai.

4. Tubuh Mudah Merasa Lemas

Proses pencernaan makanan memerlukan aliran darah dan energi yang besar. Jadi, ketika sedang tidur, sebagian energi di dalam tubuh yang seharusnya digunakan untuk melakukan aktivitas sehari-hari akan dialihkan ke proses tersebut. 

5. Sembelit

Sembelit juga merupakan salah salah satu gangguan pencernaan yang termasuk dalam salah satu bahaya kesehatan akibat tidur setelah sahur. Pada umumnya tubuh memerlukan waktu selama 2 jam untuk makanan sampai lambung kembali kosong. Sedangkan tidur akan menyebabkan proses pencernaan tersebut menjadi lambat. 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kaltimtoday.co. Mari bergabung di Grup Telegram "Kaltimtoday.co News Update", caranya klik link https://t.me/kaltimtodaydotco , kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.