Kaltimtoday.co - Setiap orang tentu menginginkan untuk menjalani hidup sehat, karena dengan kesehatan yang terjaga, kita bisa melakukan berbagai aktivitas positif yang bermanfaat bagi diri sendiri maupun orang lain.

DIlansir dari pafipctual.org hidup sehat tidak hanya sekadar menghindari penyakit, tetapi juga mendukung tercapainya kualitas hidup yang lebih baik. Banyak orang yang mulai mengatur pola hidup sehat mereka dengan berbagai cara, seperti mengatur pola makan yang seimbang dan bergizi, rutin mengonsumsi suplemen kesehatan untuk menjaga daya tahan tubuh, serta berolahraga secara teratur untuk menjaga kebugaran fisik. Dengan menerapkan gaya hidup yang sehat, kita dapat meningkatkan kualitas hidup, merasa lebih energik, dan lebih mampu menghadapi berbagai tantangan hidup.

Rasulullah SAW diutus oleh Allah Subhanahu Wa Ta’ala untuk menjadi teladan bagi seluruh umat manusia dalam segala aspek kehidupan. Beliau memiliki berbagai sifat mulia dan keistimewaan, seperti kejujuran yang bahkan diakui oleh para musuhnya, tutur kata yang selalu lembut dan penuh hikmah, serta kontribusi besar dalam menghapus perbudakan.

Salah satu aspek yang juga bisa dicontoh dari beliau adalah pola hidup sehatnya. Rasulullah SAW diketahui hanya mengalami sakit dua kali sepanjang hidupnya, yaitu ketika beliau diracuni oleh seorang wanita Yahudi dan saat menjelang wafat. Berikut ini beberapa kebiasaan hidup sehat Rasulullah yang bisa kita teladani dan, insya Allah, dapat menjaga kesehatan kita dari berbagai penyakit.

1. Makan - makanan yang halal

Rasulullah SAW selalu mengonsumsi makanan yang halal dan baik bagi tubuh, seperti buah-buahan, berbagai jenis ikan segar, madu, daging, biji-bijian, dan susu. Salah satu makanan yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW adalah minyak zaitun. Beliau bersabda, “Makanlah minyak zaitun dan berminyaklah dengannya. Sesungguhnya ia berasal dari pohon yang diberkahi.” (Diriwayatkan oleh Mahmud bin Ghailan, dari Abu Ahmad az Zubair, dan juga oleh Abu Nu’aim, dari Sufyan, `Abdullah bin `Isa, dan seorang ahli Syam bernama Atha’, yang bersumber dari Abi Usaid r.a.).

2. Memakan Makanan Secukupnya

Rasulullah SAW memberikan teladan yang baik dalam menjaga pola makan dengan tidak berlebihan. Beliau selalu makan dengan secukupnya, hanya makan saat tubuh benar-benar membutuhkan makanan, dan berhenti sebelum merasa kenyang.

Rasulullah SAW mengajarkan kita untuk mengenali kapan tubuh butuh nutrisi tanpa berlebihan. Kebiasaan ini bukan hanya menunjukkan sikap sederhana, tetapi juga merupakan cara menjaga kesehatan, agar tubuh tetap dalam kondisi yang seimbang dan tidak terbebani oleh makanan berlebih. Dengan demikian, gaya hidup ini dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan yang timbul dari pola makan yang berlebihan.

3. Tidur Cepat dan Bangun Lebih Awal

Rasulullah SAW mencontohkan kebiasaan tidur yang baik dengan tidak begadang atau tidur larut malam. Beliau tidak suka melakukan aktivitas seperti berbincang atau makan setelah waktu shalat Isya. Rasulullah SAW biasanya tidur pada waktu yang tepat, sekitar pukul 21:30, dan kemudian bangun di sepertiga malam terakhir sekitar pukul 3 dini hari untuk melaksanakan shalat malam. Dengan kebiasaan ini, waktu tidur beliau setiap hari kurang dari 8 jam, menunjukkan pola istirahat yang teratur dan penuh manfaat.

4. Rutin Berolahraga

Rasulullah SAW sangat menyukai olahraga dan sering melibatkan istrinya, Aisyah RA, dalam aktivitas fisik. Beliau juga menganjurkan anak-anaknya untuk berlatih keterampilan fisik seperti menunggang kuda, berenang, dan memanah. Rasulullah dikenal menikmati beragam olahraga, bahkan terkenal sebagai ahli gulat, yang menunjukkan bahwa beliau memiliki tubuh yang tidak hanya sehat tetapi juga kuat.

5. Puasa SecaraTeratur

Rasulullah SAW menjalankan puasa dengan sangat teratur dan menjadikannya bagian penting dari ibadah. Selain sebagai kewajiban atau sunnah, puasa juga membawa manfaat kesehatan tanpa menyiksa tubuh. Beliau menganjurkan untuk sahur dan berbuka dengan air putih serta kurma agar tubuh kembali bugar.

6. Makan dan Minum dengan Cara Duduk

Rasulullah SAW selalu duduk saat makan dan minum. Dalam pandangan medis, duduk membantu membuka rongga pencernaan dengan baik, sehingga makanan dan minuman lebih mudah masuk dan ditelan, membuat sistem pencernaan siap bekerja dengan optimal. Berbeda jika makan dan minum sambil berdiri, di mana rongga pencernaan tidak terbuka sepenuhnya dan membuatnya bekerja lebih keras, sehingga dalam jangka panjang bisa melemahkan sistem pencernaan dan menimbulkan gangguan kesehatan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kaltimtoday.co. Mari bergabung di Grup Telegram "Kaltimtoday.co News Update", caranya klik link https://t.me/kaltimtodaydotco , kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.