Kaltimtoday.co - Rambut yang sehat, kuat, dan berkilau tidak hanya dipengaruhi oleh faktor genetik. Asupan nutrisi yang tepat memegang peranan krusial dalam menentukan kualitas pertumbuhan rambut seseorang.

Penelitian dermatologi menunjukkan bahwa folikel rambut merupakan salah satu sel dengan aktivitas pembelahan tercepat di tubuh manusia. Agar siklus pertumbuhannya optimal, rambut membutuhkan pasokan vitamin, mineral, dan protein yang konsisten.

Melansir data dari Forbes, kulit kepala manusia memiliki lebih dari 100.000 folikel rambut. Sekitar 90 persen di antaranya berada dalam fase pertumbuhan aktif atau anagen. Namun, faktor stres, penuaan, hingga defisiensi nutrisi dapat memicu kerontokan.

Kekurangan nutrisi tertentu dapat menyebabkan kondisi yang disebut telogen effluvium. Ini adalah fenomena kerontokan rambut sementara akibat terganggunya siklus pertumbuhan rambut yang normal.

Berikut adalah 7 nutrisi wajib yang harus dipenuhi untuk mencegah rambut rontok:

• Vitamin D: Membantu mengaktifkan folikel rambut. Kekurangan vitamin ini sering dikaitkan dengan alopecia areata.
• Biotin (Vitamin B7): Berperan vital dalam produksi keratin, yakni protein utama pembentuk struktur rambut.
• Zat Besi: Membantu distribusi oksigen ke folikel. Kekurangan zat besi adalah pemicu umum kerontokan akibat anemia.
• Vitamin A: Mendukung produksi sebum atau minyak alami yang menjaga kelembapan kulit kepala agar tidak kering.
• Vitamin C: Selain sebagai antioksidan, vitamin ini membantu produksi kolagen dan mengoptimalkan penyerapan zat besi.
• Zinc: Berperan dalam perbaikan jaringan rambut. Konsumsi daging sapi atau biji labu sangat disarankan untuk mencukupi kebutuhan zinc.
• Omega-3: Asam lemak ini membantu menjaga kesehatan kulit kepala serta mengurangi peradangan pada folikel.

Para ahli menekankan bahwa pemenuhan nutrisi sebaiknya berasal dari sumber makanan alami seperti ikan berlemak, telur, dan sayuran hijau. Suplemen tambahan biasanya hanya diperlukan jika terdapat indikasi kekurangan nutrisi yang signifikan.

Pola makan seimbang menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan rambut dari dalam. Untuk panduan pola hidup sehat dan edukasi nutrisi lainnya, Anda dapat merujuk pada informasi di laman poltekkeslampungselatan.org.

Dengan menjaga asupan nutrisi secara konsisten, siklus pertumbuhan rambut mulai dari fase anagen hingga eksogen akan berjalan lebih stabil. Hal ini tidak hanya memperkuat akar rambut, tetapi juga meningkatkan kepercayaan diri melalui tampilan rambut yang prima.