Cara agar Anda termotivasi berolahraga salah satunya Anda dapat menetapkan goal awal. Misalnya, Anda ingin turun berat badan sebanyak 10 kg dan menargetkan hal itu terlaksana dalam waktu 2 bulan.

Perlu diperhatikan, menurut Gerald Endress, seorang psikolog olahraga di Duke Center for Living di Carolina Utara, pemula biasanya ingin hasil instan maksimal. Akan tetapi mereka cenderung kewalahan karena memaksakan diri untuk berolahraga selama 1 hingga 2 jam per hari.

Sayangnya, memaksakan olahraga seperti itu hanya membuat motivasi untuk berolahraga Anda makin lama makin melemah. Ini disebabkan karena tubuh yang tidak kelelahan dan hanya rasa capek yang dirasakan.

Disarankan untuk membuat tujuan yang lebih masuk akal dan terjangkau oleh kemampuan kita, seperti berolahraga 2 sampai 3 kali seminggu selama 20–30 menit. Anda juga bisa memberi waktu yang masuk akal pada diri Anda, selama 3 sampai 4 bulan, untuk turun 10 kg dan berat badan tetap sehat.

Bangun Lebih Pagi

Olahraga sering dilakukan di sela waktu luang bekerja. Namun, suasana pagi hari yang masih sepi dan udara yang masih bersih akan menambah motivasi untuk semangat olahraga. Semangat berolahraga dapat dimulai dengan bangun lebih pagi.

Dengarkan Musik atau Gunakan Aplikasi Olahraga

Mendegarkan musik atau lagu favorit bisa memotivasi dirimu untuk bergerak dan berolahraga. Sebuah penelitian menemukan bahwa, mendengarkan musik dapat meningkatkan durasi dan ketahanan tubuh ketika berolahraga.

Selain itu, Anda juga bisa mencatat performa saat berolahraga dengan aplikasi olahraga. Aplikasi ini bisa menjadi penyemangat Anda berolahraga, lho!

Tidak Harus Selalu ke gym

Saat ini Anda bisa memanfaatkan media sosial untuk berlatih olahraga di rumah. Nonton saja video yang ada di youtube dan pilih jenis olahraga yang Anda sukai.

Daripada menghabiskan uang dan bermacet-macetan di jalan saat menuju ke gym. Akan lebih bermanfaat jika Anda berolahraga di rumah baik sendiri maupun bersama dengan keluarga.

Mantapkan tujuan Anda agar semangat berolahraga tidak kendur. Sesekali lakukan selingan dengan melakukan berbagai jenis olahraga. Supaya kondisi tubuh tetap terjaga saat berolahraga, konsumsi makanan yang sehat agar nutrisi untuk tubuh tercukupi.

Mulai dengan Olahraga Selama 7 Menit

Bagi Anda yang baru mulai berolahraga sebaiknya mulailah dengan rutin melakukan aktivitas tersebut selama 7 menit. Meski terlihat sepele, namun jika kebiasaan ini terus dilakukan akan memberikan dampak yang besar. Tanpa Anda sadari, intensitas berolahraga akan meningkat dengan sendirinya.

Beri Hadiah ke Diri Sendiri

Bila target olahraga Anda hampir terpenuhi atau malah berhasil tercapai, beri hadiah atas keberhasilan Anda ini. Pikirkan hadiah apa yang bisa Anda berikan ke diri sendiri sebagai motivasi olahraga. Pilih hadiah seperti baju baru, hang out, sepatu baru, video games, apapun yang Anda ingin nikmati.

[RWT]