Kaltimtoday.co - Memasuki musim pancaroba mulai Oktober hingga Desember, rentan menimbulkan penyakit karena suhu yang tidak stabil dan tidak biasanya. Timbul gejala seperti, sakit kepala, batuk pilek, nyeri sendi hingga serangan asma dan lainnya.

Jaga kesehatan dengan makan makanan yang bergizi dan penuh nutrisi, kita juga perlu olahraga agar stamina tubuh kuat menghadapi musim pancaroba. Berikut rekomendasi 5 olahraga yang cocok dilakuan saat musim pancaroba.

1. Jogging

Olahraga yang tergolong murah ini bisa dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja, akan tetapi kebanyakan orang biasanya melakukannya di pagi atau sore hari.

Pastikan kamu menggunakan pakaian yang tepat agar memudahkan mu untuk berlari, dan tentukan lokasi yang strategis agar kamu tidak merasa terlalu kepanasan atau terlindung dari hujan.

Kamu bisa memulai langkah pertama dengan berlari kecil dengan jarak pendek, jika sudah terbiasa kamu bisa menambah jarak lintasan.

2. Yoga

Yoga adalah salah satu olahraga dalam ruangan yang cukup digandrungi oleh banyak masyarakat Indonesia.

Sangat mudah dilakukan karena olahraga ini bisa kamu mulai dari dalam rumah sendiri atau berkelompok dengan teman-teman mu.

Yoga merupakan aktivitas fisik yang melibatkan meditasi dengan teknik peregangan, pernapasan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh untuk mencapai keselarasan dan harmoni antara emosi, jiwa, mental, spiritualitas, dan tubuh.

3. Renang 

Berenang bisa menjadi pilihan untuk dilakukan di musim pancaroba sekaligus menyegarkan tubuh saat suasana sedang terik-teriknya.

Renang adalah salah satu cabang olahraga aquatik. Renang merupakan olahraga yang menggerakkan (mengapungkan atau mengangkat) semua bagian tubuh ke atas permukaan air.

Banyak jenis gaya renang yang di lakukan, biasanya seperti gaya kupu-kupu, gaya bebas, gaya punggung, dan gaya dada.

4. Zumba

Siapa yang tidak mengenal senam ini, di zaman sekarang hampir semua tempat fitnes dan gym sering mengadakan kegiatan zumba.

Zumba banyak digemari karena memiliki banyak keunggulan, seperti mampu membakar mengencangkan otot. Selain itu jenis musik dan tarian Zumba yang bernada menyenangkan ternyata dapat meningkatkan produksi hormon endorfin didalam tubuh, tubuh anda menjadi aktif dan enerjik, sehingga membakar kalori lebih banyak.

5. Bersepeda

Cukup banyak digemari, bersepeda dapat dilakukan oleh berbagai kalangan mulai dari anak - anak hingga orang dewasa.

Cukup mudah untuk berolahraga sepeda, tinggal injakkan kaki ke pedal yang ada di sepeda, rodanya pun akan berputar dan mulai jalan.

Olahraga dengan performa tinggi yang dilakukan dengan menggunakan sepeda dan tujuan utamanya adalah menempuh jarak tertentu dalam waktu sesingkat mungkin, dengan tetap mengikuti serangkaian peraturan dan ketentuan yang harus dipatuhi.

Itu dia rekomendasi 5 olahraga yang bisa kamu lakukan di bulan November ini, kamu tertarik yang mana?

[Kontributor - Dahlia | Editor - Diah Putri]

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kaltimtoday.co. Mari bergabung di Grup Telegram "Kaltimtoday.co News Update", caranya klik link https://t.me/kaltimtodaydotco, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.