Kaltimtoday.co - Menjaga kesehatan tubuh manusia tak lepas dari menjaga kesehatan mata. Mata minus atau disebut juga dengan miopia adalah salah satu masalah kesehatan mata yang umum terjadi. Kondisi ini terjadi ketika mata fokus pada objek jarak dekat dengan baik, tetapi mengalami kesulitan dalam melihat objek jarak jauh. 

Saat ini, banyak di kalangan orang-orang tanpa memandang usia telah terkena mata minus yang disebabkan oleh paparan radiasi gadget dan beberapa faktor gaya hidup lainnya. Akibatnya banyak orang yang sulit melihat dengan jelas di kejauhan dan kemudian harus menggunakan kacamata sebagai alat bantu melihat.

Lalu, bagaimanakah tips mencegah mata minus yang ampuh?

6 Tips Ampuh Mencegah Mata Minus 

1. Istirahat Mata

Terlalu banyak waktu di depan layar komputer, televisi, atau ponsel cerdas dapat menyebabkan kelelahan mata. Ini dapat meningkatkan risiko terkena mata minus. Istirahatkan mata setiap 20 menit dengan melakukan istirahat sejenak dan fokus pada objek yang berjarak jauh.

2. Mendapatkan Cahaya yang Cukup

Pastikan ruangan tempat bekerja atau belajar mempunyai kondisi pencahayaan yang baik. Cahaya yang kurang dapat membuat mata bekerja lebih keras, yang bisa meningkatkan risiko terkena mata minus. Hindari juga membaca atau menggunakan gadget dalam kondisi minim pencahayaan.

3. Olahraga Mata

Lakukanlah latihan khusus untuk mata, seperti melihat ke arah yang berbeda dan berkedip secara teratur, dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan fokus mata. Latihan ini juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata.

4. Perhatikan Pola Makan

Makan makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan omega-3 bisa membantu menjaga kesehatan mata. Ini termasuk makanan seperti wortel, bayam, ikan salmon, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Pastikan untuk mengkonsumsi makanan seimbang yang kaya nutrisi.

5. Gunakan Kacamata Pengaman

Apabila sering berada di lingkungan yang berisiko, seperti di tempat kerja yang membutuhkan paparan berkepanjangan pada layar komputer atau di luar ruangan di bawah sinar matahari yang terik, pertimbangkan untuk menggunakan kacamata pengaman. Kacamata ini dapat membantu melindungi mata dari paparan berlebihan dan meminimalkan risiko terkena mata minus.

6. Periksa Mata secara Teratur

Penting untuk menjalani pemeriksaan mata secara teratur oleh ahli optik atau dokter mata. Ini akan membantu mendeteksi masalah mata sejak dini dan mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mata.

Dengan menjaga pola hidup yang sehat dan memperhatikan kesehatan mata secara berkala, hal tersebut bisa meringankan risiko terkena mata minus serta menjaga kesehatan mata dengan baik. Jika memiliki riwayat keluarga dengan mata minus atau mengalami gejala mata minus, segera konsultasikan dengan dokter mata untuk pemeriksaan lebih lanjut dan saran yang tepat.

Demikian tips untuk mencegah mata minus. Semoga bermanfaat!

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kaltimtoday.co. Mari bergabung di Grup Telegram "Kaltimtoday.co News Update", caranya klik link https://t.me/kaltimtodaydotco, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.