Di awal tahun 2020 seluruh dunia termasuk Indonesia, dilanda oleh pandemi COVID-19. Pandemi ini menyebabkan terbatasnya ruang gerak maupun ruang jumpa sesama manusia. Diberlakukannya protokol kesehatan yang berlaku di seluruh dunia, seperti menjaga jarak, wajibnya penggunaan masker dan perlunya menjaga kebersihan diri sendiri merupakan perubahan yang besar bagi masyarakat di seluruh dunia. Bagi mereka yang dapat dengan cepat untuk beradaptasi, pemberlakuan protokol tersebut mungkin adalah hal yang mudah bagi mereka, tetapi bagi mereka yang sulit dan membutuhkan waktu yang lama untuk beradaptasi, situasi ini tidaklah mudah.

Belum lagi, perubahan-perubahan seperti diberlakukannya Work From Home (WFH), Study From Home, beribadah dari rumah dan perubahan lainnya membuat masyarakat membutuhkan bukan hanya kesiapan fisik yang kuat, namun juga kesiapan mental karena kedua hal tersebut, yaitu fisik dan mental adalah dua hal yang saling berkaitan dan mempengaruhi. Mental yang sehat akan mempengaruhi kondisi fisik, begitu pula sebaliknya fisik yang sehat, akan mempengaruhi kesehatan mental.

Lantas, apa saja yang dapat kita lakukan untuk menjaga keseimbangan kesehatan mental dan fisik kita, khusunya di masa pandemi seperti sekarang ini?

1. Bersyukur

Bersyukur adalah kata yang sering diucapkan, namun tak jarang lupa untuk dilakukan.

Dalam masa pandemi ini, kita diperhadapkan dengan dua pilihan, yaitu hal yang dapat kita kontrol dan hal yang tidak dapat dikontrol. Satu hal yang pasti, kita harus menyadari bahwa tidak semua hal dalam hidup dapat kita kontrol, melainkan ada juga hal-hal yang terjadi di luar kendali kita dan salah satunya adalah pandemi COVID-19 beserta semua aturan yang mengikutinya. Ingatlah bahwa, situasi yang sedang kita hadapi sekarang, bukan hanya dihadapi oleh satu orang saja, tetapi seluruh dunia sedang bersama-sama berjuang dalam menghadapi situasi ini. Karena itu, yang terpenting adalah jangan lupa untuk selalu bersyukur karena dengan bersyukur dapat membantu kita untuk selalu optimis dalam menghadapi berbagai situasi dan persoalan kehidupan. Buang semua perasaan takut berlebihan, taati protokol kesehatan yang berlaku, bersyukur, dan tetap optimis! Kita pasti bisa!

2. Sibukkan Diri dengan Aktivitas Positif!

Saat berada di rumah saja, ada banyak hal positif yang dapat kita lakukan bahkan temukan. Hal positif tersebut bisa berupa melakukan hobi yang kita sukai ataupun berolahraga.

Selama di rumah saja, merupakan waktu yang sangat tepat bagi kita untuk berolahraga. Berolahraga secara rutin dapat membantu kita untuk tetap sehat dan juga bahagia karena saat berolahraga tubuh kita akan memproduksi hormon endorphin atau yang biasa kita kenal dengan hormon bahagia, sehingga dengan berolahraga kita tidak hanya mendapatkan fisik yang sehat, namun mental dan emosi akan tetap terjaga dan kita dapat menjalani hari dengan bahagia. Selain berolahraga, aktivitas positif lain yang dapat kita lakukan adalah mengerjakan hobi kita ataupun menemukan hobi yang baru. Seperti bersepeda, memasak, menambah referensi diri dengan membaca buku, hingga menonton film! Yuk, manfaatkan waktu yang kita miliki untuk membuat fisik maupun mental kita menjadi lebih sehat, juga seimbang!

3. Temukan Tempat Curhatmu!

Masa pandemi bukanlah masa yang mudah bagi semua orang, ada banyak kesedihan, kehilangan, PHK, belum lagi munculnya musibah seperti gempa bumi, banjir, dan lain sebagainya. Oleh karena itu sebagai mahkluk sosial, kita membutuhkan support system atau tempat curhat, dimana kita dapat meluangkan apa yang kita rasakan, tanpa adanya rasa khawatir. Jangan menutup diri dari dunia luar, jika merasa tertekan atau stress ceritakanlah kepada orang-orang terdekat seperti keluarga, teman, maupun sahabat. Perlu diingat bahwa keterbukaan menjadi kunci yang sangat penting dalam menghadapi situasi seperti ini.

4. Istirahat yang Cukup

Demi menjaga keseimbangan kesehatan fisik dan mental, maka kita juga memerlukan istirahat yang cukup.

Istirahat yang cukup memiliki banyak manfaat untuk menjaga kestabilan kesehatan fisik dan mental kita, karena dengan istirahat yang cukup dapat membantu untuk meningkatkan imun tubuh, memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, juga menghindarkan kita dari berbagai jenis penyakit yang berbahaya. Selain itu, istirahat yang cukup akan membantu untuk menyeimbangkan emosi kita, sehingga kita dapat menjalain hari dengan positif dan juga bahagia.

Yuk, tetap jaga keseimbangan kesehatan mental dan fisik kita dengan belajar untuk selalu bersyukur untuk semua hal yang terjadi, kemudian sibukkan diri dengan aktivitas yang positif seperti berolahraga dan melakukan hobi positif yang kita sukai, jangan lupa juga untuk selalu terbuka menceritakan apa yang dirasakan dan yang terpenting adalah istirahat yang cukup.

Stay Safe, Be Healthy, Be Happy!

Ditulis Oleh: Charity Sarah Dias (Mahasiswa LPSR Communication and Business Institute)