Kaltimtoday.co - Berkebun merupakan salah satu aktivitas yang digemari oleh banyak orang untuk mengisi waktu luang. Namun, tahukah kamu bahwa berkebun tidak hanya sekadar kegiatan menanam dan merawat tumbuhan saja. Berkebun ternyata juga memiliki dampak positif untuk menjaga kesehatan mental dan fisik kita lho.

Lantas, apa saja manfaat untuk kesehatan yang bisa didapatkan dari aktivitas berkebun? Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan dan RRI, berikut penjelasan lengkapnya.

1. Mendapatkan Vitamin D untuk Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Kegiatan berkebun umumnya dilakukan pada pagi hari di luar ruangan, yang memungkinkan tubuh terpapar sinar matahari. Matahari menghasilkan sinar ultraviolet (UV) yang ketika mengenai kulit akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin D. Saat berkebun, kita akan banyak terpapar sinar matahari yang dapat dimanfaatkan oleh tubuh untuk memproduksi vitamin D.

Vitamin D memiliki peran yang sangat penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga kamu tidak mudah terserang penyakit. Selain itu, vitamin D memiliki berbagai manfaat, seperti membantu meningkatkan penyerapan kalsium yang penting untuk menjaga kekuatan tulang. Lalu, membantu mencegah berbagai jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker kolorektal, kanker kandung kemih, kanker prostat, dan kanker limfoma non-hodgkin.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur dan Mempertahankan Berat Badan Ideal

Berkebun juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur dan menjaga berat badan yang ideal. Hal ini karena berkebun termasuk dalam kegiatan fisik atau olahraga. Berkebun merupakan aktivitas yang melibatkan hampir seluruh kelompok otot utama tubuh.

Serangkaian aktivitas seperti menyapu dan memotong rumput termasuk ke dalam kategori olahraga ringan hingga sedang. Sementara menyekop, menggali, dan memotong kayu digolongkan sebagai olahraga berat. Selain itu, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang berkebun cenderung lebih memiliki peluang untuk tidur nyenyak selama 7 jam di malam hari.

3. Membantu Menjaga Kebugaran Tubuh

Berkebun merupakan aktivitas fisik yang bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh. Kegiatan seperti menggali tanah, menanam benih, dan merawat tanaman melibatkan penggunaan otot yang tentu dapat meningkatkan kekuatan dan stamina. Selain itu, berkebun juga membantu membakar kalori, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood Positif

Berkebun dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres. Selain itu, dengan memfokuskan perhatian pada kegiatan berkebun, seseorang dapat mengurangi pikiran dan perasaan negatif. Saat seseorang menghabiskan waktu di taman atau kebun, tingkat kecemasan mereka cenderung menurun dan mereka merasa lebih rileks.

5. Meningkatkan Konsentrasi

Berkebun dapat membantumu lebih fokus pada aktivitas yang sedang dilakukan. Selain itu, berkebun juga bermanfaat untuk mengurangi risiko penurunan daya ingat seiring bertambahnya usia. Bahkan, berkebun digunakan sebagai terapi untuk penderita demensia.

6. Mendorong Terbentuknya Ikatan Sosial

Berkebun bisa menjadi aktivitas sosial yang menyenangkan. Membagikan hasil kebun dengan tetangga atau teman, mengadakan acara bersama di kebun, dan bergabung dengan komunitas berkebun dapat mempererat hubungan sosial.

Berkebun bersama orang lain dalam suatu komunitas tentu melibatkan kerja sama tim untuk mencapai tujuan bersama. Anggota komunitas berkebun ini umumnya akan merasakan manfaat bagi kesehatan mental, seperti peningkatan koneksi sosial dan adanya support system dari sesama anggota.

7. Menghasilkan Produk Pangan yang Sehat dan Bergizi

Salah satu manfaat berkebun adalah menghasilkan produk pangan segar dan organik. Menanam buah, sayuran, dan herba di kebun sendiri akan membuat kita memiliki akses terhadap makanan yang sehat dan bergizi. Hal ini juga dapat mengurangi ketergantungan pada makanan olahan dan mengajarkan pola makan yang lebih seimbang.

8. Mendukung Keberlanjutan Lingkungan

Dengan berkebun, kita turut berkontribusi pada pelestarian lingkungan. Menanam tanaman dapat meningkatkan kualitas udara, mengurangi jejak karbon, dan mendukung keanekaragaman hayati lokal.

Demikian sejumlah manfaat untuk kesehatan fisik dan mental yang bisa kita dapatkan dari aktivitas berkebun. Meski terkesan sepele, ternyata berkebun memiliki banyak dampak positif untuk individu maupun orang banyak. Bahkan, berkebun memiliki banyak manfaat untuk menunjang kualitas hidup kita terutama sebagai aktivitas pola hidup sehat.

Jika kamu merupakan warga daerah Probolinggo, Jawa Timur dan ingin mengetahui informasi terkait pola hidup sehat atau ingin berkonsultasi tentang kesehatan. Kamu dapat mengunjungi website https://pafikotaprobolinggo.org/ , karena di dalam website tersebut terdapat berbagai informasi serta layanan kesehatan yang dapat menunjang pola hidup sehatmu.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kaltimtoday.co. Mari bergabung di Grup Telegram "Kaltimtoday.co News Update", caranya klik link https://t.me/kaltimtodaydotco , kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.