Gaya Hidup

5 Manfaat Berenang bagi Kesehatan

Bisa dikatakan bahwa, berenang adalah olahraga yang sempurna. Mengapa? karena Anda bisa mendapatkan begitu banyak manfaat dari berenang tanpa butuh peralatan yang mewah, cukup Anda dengan air.

Selain itu, berenang juga merupakan kegiatan yang menyenangkan. Berenang merupakan cara yang tepat untuk tetap bugar dan tetap sehat. Berenang adalah aktivitas sehat yang bisa Anda lakukan seumur hidup. Ini adalah kegiatan yang murah tetapi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

1. Mengatasi nyeri sendi 

Setelah melompat-lompat dan berjalan bermil-mil dan Anda merasakan nyeri pada sendi, berenang bisa menjadi solusi. Air tidak hanya memberi Anda sedikit rasa lega dengan mengurangi jumlah tekanan pada tubuh Anda (daya apung adalah hal yang bagus), tetapi air hangat juga berperan, membantu menghilangkan kekakuan atau ketidaknyamanan yang Anda alami. 

2. Meningkatkan kesehatan mental 

Berenang tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Perceptual and Motor Skills  menemukan mahasiswa yang menghadiri kelas berenang secara teratur mengalami suasana hati yang lebih baik daripada yang tidak mengikuti kelas berenang. Apakah Anda mengalami hari yang sulit? pergi ke kolam renang dan lakukan beberapa putaran dan Anda dapat meningkatkan kesehatan mental Anda.

3. Memanjangkan umur

Jika Anda ingin hidup lebih lama, salah satu solusinya adalah berenang. Dalam sebuah studi terhadap 80.300 peserta yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, para peneliti mengamati jenis olahraga apa yang paling mampu mengurangi risiko kematian yang diakibatkan oleh berbagai penyebab. Sementara bersepeda mengurangi risiko sebesar 15% dan berlari tidak menunjukkan perubahan signifikan, berenang mengurangi risiko sebesar 28 persen.

4. Baik untuk paru-paru

Olahraga lain, seperti berlari atau bersepeda membuat pernapasan cenderung dangkal. Namun, tidak dengan berenang, dan menarik dan menghembuskan napas bisa sangat membantu memperkuat paru-paru Anda, terutama ketika dilakukan di bawah air. “Kamu bernafas dengan cepat dan dalam, dan kemudian biarkan udara berhamburan keluar. Karena kepala Anda berada di bawah air ketika berenang, penyesuaian pernapasan ini sangat penting, dan berenang dapat meningkatkan kekuatan otot pernapasan Anda,” ucap David Tanner PhD pada Time . 

“Pernafasan seperti ini membuat paru-paru alveoli, jutaan struktur kecil seperti balon yang mengembang dan mengempis saat bernafas, tidak runtuh dan saling menempel.” katanya.

5. Menurunkan berat badan 

Bagi Anda yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan, manfaat renang yang bisa didapatkan adalah kemampuannya membakar kalori. Sebuah penelitian mencatat bahwa, satu jam berenang dapat membakar sekitar 715 kalori.

Menurut para peneliti di Universitas Indiana, ketika mereka membandingkan perenang rekreasi dengan perenang profesional, ditemukan bahwa perenang profesional dapat menurunkan bobot pinggang dan pinggul lebih banyak.

[RWT]

[related_posts_b_tax taxonomies=”post_tag”]
Facebook Comments
Tags

Related Articles

Back to top button
Close