Gaya Hidup
Ketahui 20 Macam Khasiat Buah dan Sayuran Bagi Kesehatan Tubuh, Apa saja?
![Ketahui 20 Macam Khasiat Buah dan Sayuran Bagi Kesehatan Tubuh, Apa saja?](https://kaltimtoday.co/wp-content/uploads/2024/02/khasiat-buah-dan-sayur-bagi-kesehatan-tubuh-65de9abfdfe01.webp)
Kaltimtoday.co - Mengonsumsi buah dan sayuran merupakan hal yang penting bagi tubuh manusia sebagai pemenuhan sumber gizi dari berbagai zat tubuh seperti vitamin, mineral, dan serat yang diperlukan untuk pertumbuhan, perkembangan, serta kesehatan tubuh.
Baik buah maupun sayuran memiliki fungsi yakni sebagai antioksidan yang bisa menyebabkan penyakit berkurang seperti penyakit yang disebabkan oleh kekurangan maupun kelebihan gizi yang ada dalam tubuh ataupun gangguan saluran pencernaan. Selain dari pemenuhan gizi yang cukup, serat yang terkandung di dalam buah maupun sayuran bisa memperlambat proses penyerapan gula sehingga kadar gula pada tubuh bisa stabil.
Lalu, apa saja khasiat dari buah dan sayuran bagi kesehatan tubuh?
20 Khasiat Buah dan Sayuran Bagi Kesehatan Tubuh
Mengutip dari buku “Pengobatan Dengan Herbal & Pijat Refleksi: Cara Mudah Hidup Sehat Alami” karangan Sri Hartatik, terdapat beberapa khasiat dan manfaat pada beberapa buah maupun sayuran tertentu yaitu:
1. Alpukat
![Alpukat](/storage/photos/26/Khasiat Buah dan Sayur/Alpukat.jpg)
Alpukat bisa digunakan untuk pengobatan pada sariawan, kencing batu, kencing manis, serta darah tinggi. Selain itu, alpukat juga bisa digunakan untuk mengatasi kulit wajah yang kering dan peradangan pada tulang.
2. Anggur
![Anggur](/storage/photos/26/Khasiat Buah dan Sayur/Anggur.jpg)
Anggur dapat menghilangkan lemak di ginjal serta bagian tubuh yang lain. Kemudian, anggur memiliki kandungan tanin yang memiliki manfaat untuk menyerang virus serta kandungan flavonoidnya yang berperan sebagai antioksidan dan mencegah atherosclerosis. Tak hanya itu, anggur juga mengandung zat besi dan mampu mencegah konstipasi, membersihkan hati, meningkatkan fungsi ginjal dan pembentukan darah, serta menurunkan kolesterol.
3. Apel
![Apel](/storage/photos/26/Khasiat Buah dan Sayur/Apel.jpg)
Apel memiliki fungsi untuk memperbaiki otot, pencernaan, hingga mendorong sisa makanan pada saluran pembuangan sehingga dapat memperlancar pencernaan. Apel juga mampu menyerap kelebihan air di dalam usus, mengontrol keluarnya insulin serta menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Tak hanya itu, apel dipercaya dapat menyembuhkan penyakit peradangan dan infeksi, membantu pembentukan tulang dan penyerapan kalsium pada makanan.
4. Bawang Merah
![Bawang Merah](/storage/photos/26/Khasiat Buah dan Sayur/Bawang Merah.jpg)
Bawang merah memiliki khasiat sebagai penurun aktivitas gula darah, kolesterol, dan asma. Tak hanya itu, bawang merah bisa digunakan untuk melawan sel tumor dan menjadi obat bagi penderita leukimia.
5. Bawang Putih
![Bawang Putih](/storage/photos/26/Khasiat Buah dan Sayur/Bawang Putih.jpg)
Bawang putih memiliki manfaat sebagai penurun gula darah pada pasien diabetes. Tak hanya itu, bawang putih juga digunakan untuk menurunkan tekanan darah tinggi serta sebagai penunjang sistem kekebalan tubuh dan juga mencegah serangan kanker, gangguan pencernaan, dan penyakit jantung.
6. Belimbing Manis
![Belimbing Manis](/storage/photos/26/Khasiat Buah dan Sayur/Belimbing Manis.jpg)
Belimbing manis dapat dikonsumsi untuk antioksidan dan peningkatan fungsi daya tahan tubuh. Belimbing manis juga bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol, darah tinggi, serta asam empedu di dalam tubuh.
7. Cabai
![Cabai](/storage/photos/26/Khasiat Buah dan Sayur/Cabai.jpg)
Cabai bisa bermanfaat sebagai anti diabetes dan penghilang rasa sakit. Cabai memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi.
8. Jagung
![Jagung](/storage/photos/26/Khasiat Buah dan Sayur/Jagung.jpg)
Jagung memiliki kegunaan sebagai pencegah konstipasi dan bermanfaat untuk mengurangi berat badan serta menjadi pembangun otot, tulang, serta menunjang kesehatan sistem saraf dan otak.
9. Jambu Biji
![Jambu Biji](/storage/photos/26/Khasiat Buah dan Sayur/Jambu Biji.jpg)
Jambu biji dipercaya sebagai obat untuk mengatasi penyakit diare, disentri, radang usus, serta gangguan pencernaan. Tak hanya itu, jambu biji juga dapat menjadi obat bagi penderita kencing manis.
10. Jeruk Lemon
![Lemon](/storage/photos/26/Khasiat Buah dan Sayur/Jeruk Lemon.jpg)
Jeruk lemon dapat digunakan sebagai antioksidan dan pencegahan kanker pada tubuh. Selain itu jeruk lemon juga bermanfaat untuk menghancurkan batu empedu.
11. Mangga
![Mangga](/storage/photos/26/Khasiat Buah dan Sayur/Mangga.jpg)
Mangga memiliki kegunaan sebagai pelancar saluran pencernaan tubuh serta melindungi tubuh dari infeksi. Selain itu, mangga juga dapat membersihkan aliran darah dan mengurangi panas dalam serta mampu mengurangi rasa sakit dan bau badan.
12. Nanas
![Nanas.](/storage/photos/26/Khasiat Buah dan Sayur/Pineapple.jpg)
Nanas bermanfaat sebagai pembantu dalam pencernaan protein dan konstipasi. Nanas juga berguna sebagai pemecah lemak dan mengobati sembelit serta menjadi obat trauma, ISPA, artritis dan anti tumor.
13. Pepaya
![Pepaya](/storage/photos/26/Khasiat Buah dan Sayur/Pepaya.jpg)
Pepaya juga dapat dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan. Tak hanya itu, pepaya juga bermanfaat untuk mengurangi panas tubuh, mengobati lambung dan jantung, diare, demam, luka, alergi, encok, dan rematik.
14. Pir
![Pir](/storage/photos/26/Khasiat Buah dan Sayur/Pir.jpg)
Pir adalah buah yang bisa digunakan sebagai obat untuk penderita diabetes dan gangguan pencernaan. Buah ini juga dipercaya mampu menjadi obat anti mabuk di dalam perjalanan.
15. Pisang
![Pisang](/storage/photos/26/Khasiat Buah dan Sayur/Pisang.jpg)
Pisang mampu menyeimbangkan kadar air dalam tubuh, mengobati luka lambung, menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung serta membantu transportasi oksigen ke otak. Tak hanya itu, pisang yang belum matang memiliki kandungan hemiselulosa yang tinggi sehingga dapat membantu pembuangan lemak dalam darah.
16. Sirsak
![Sirsak](/storage/photos/26/Khasiat Buah dan Sayur/Sirsak.jpg)
Sirsak mampu menjadi peningkat daya tahan tubuh dan mencegah proses penuaan. Tak hanya itu, sirsak juga bermanfaat sebagai obat dari sembelit, pegal dan nyeri di pinggang, serta batu empedu.
17. Seledri
![Seledri](/storage/photos/26/Khasiat Buah dan Sayur/Seledri.jpg)
Seledri memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan dinding lambung dan saluran usus, memperlambat penuaan, dan juga sebagai penunjang kelenturan otot, serta menjadi obat bagi penderita asma, diabetes arthritis, neuritis, rematik, dan tekanan darah. Selain itu, seledri juga bisa dikonsumsi untuk menjaga berat badan, menetralkan asam tubuh, pelarut kalsium, serta melancarkan aliran darah.
18. Timun
![Timun](/storage/photos/26/Khasiat Buah dan Sayur/Timun.jpg)
Timun dapat digunakan sebagai pembersih pada pencernaan tubuh serta mampu mendinginkan suhu tubuh dan baik untuk kesehatan kulit. Timun juga memiliki peran pada jaringan konektif pada tubuh dan tulang.
19. Tomat
![Tomat](/storage/photos/26/Khasiat Buah dan Sayur/Tomat.jpg)
Tomat mempunyai khasiat untuk membantu metabolisme dalam tubuh serta membersihkan usus dan perut. Tomat juga bisa dikonsumsi sebagai solusi dari sulit buang air besar dan mampu meredakan nyeri pada penderita asam urat tinggi. Tak hanya itu, tomat juga berperan dalam mencegah radikal bebas dan kanker serta membersihkan darah dan hati.
20. Wortel
![Wortel](/storage/photos/26/Khasiat Buah dan Sayur/Wortel.jpg)
Wortel memiliki kebaikan untuk menjaga kesehatan mata dan meningkatkan daya tahan tubuh. Tak hanya itu, wortel juga dapat dikonsumsi sebagai obat dari infeksi serta pencegah konstipasi dan kolesterol.
Demikian khasiat dari buah dan sayuran bagi kesehatan tubuh. Jangan lupa konsumsi buah dan sayuran setiap hari agar kebutuhan tubuh terpenuhi ya!
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kaltimtoday.co. Mari bergabung di Grup Telegram "Kaltimtoday.co News Update", caranya klik link https://t.me/kaltimtodaydotco, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Related Posts
- Jangan Remehkan, Berikut 6 Tips Ampuh Mencegah Mata Minus
- Ini 7 Kebiasaan Buruk yang Disepelekan Bisa Mengganggu Kesehatan Tubuh
- Bolehkah Penderita Penyakit Jantung Puasa di Bulan Ramadhan? Berikut Penjelasan dan 5 Tips Puasa untuk Penderitanya
- Inilah 7 Manfaat Minum Susu Kambing untuk Kesehatan dan Keunggulannya Dibanding Susu Sapi
- Tetap Percaya Diri! Berikut 6 Tips Atasi Bau Mulut Saat Berpuasa