Kaltimtoday.co - Pergantian tahun merupakan momen yang sangat di nantikan dan dianggap istimewa oleh banyak orang. Tak jarang, sebagian besar orang merayakan malam tahun baru dengan begadang hingga pagi hari, menikmati waktu bersama teman-teman, keluarga, atau orang-orang terdekat. Begitu banyak kegiatan seru yang bisa dilakukan untuk merayakan peristiwa ini, seperti menonton film favorit bersama, berbincang hangat, atau bahkan menikmati pesta kembang api yang meriah di malam hari. Momen ini menjadi kesempatan untuk melepaskan penat dan merayakan pencapaian tahun yang lalu, sambil menyambut harapan dan resolusi baru untuk tahun yang akan datang. berikut ada beberapa tips dari idibuntok.org agar anda tetap dapat menikmati party malam tahun baru dan menjaga kesehatan. 

1. Jangan Makan Berlebihan Saat Malam Tahun Baru

Acara bakar-bakar makanan di malam pergantian tahun baru menjadi tradisi yang sangat dinantikan oleh banyak orang. Biasanya, menu bakar-bakaran seperti daging, seafood, dan marshmallow menjadi pilihan utama yang disiapkan untuk menyemarakkan malam tersebut. Meskipun makanan ini menggugah selera dan memberikan kesenangan, penting untuk memperhatikan cara memasak dan jumlah konsumsi agar tidak membahayakan kesehatan.

Proses pemanggangan yang terlalu lama atau pada suhu yang terlalu tinggi dapat menghasilkan zat-zat berbahaya yang dapat merusak tubuh. Oleh karena itu, pastikan untuk membakar makanan pada suhu yang tepat dan menghindari konsumsi berlebihan. Selain itu, tetap jaga keseimbangan dengan memasukkan makanan sehat dalam perayaan dan minum air putih yang cukup, agar kesehatan tetap terjaga meski menikmati perayaan tahun baru.

2. Sarapan Pagi Setelah Begadang

Setelah begadang di malam tahun baru, aktivitas pagi yang tidak bisa ditunda mungkin membuat Anda sulit mengganti waktu tidur. Untuk mengatasi hal ini, sarapan dengan makanan sehat dan bernutrisi sangat disarankan. Pilihlah makanan alami yang minim proses, seperti buah-buahan segar, dan hindari makanan berat yang dapat membuat perut terlalu kenyang. Kekenyangan hanya akan menambah beban tubuh karena energi lebih banyak digunakan untuk mencerna makanan, sehingga membuat Anda merasa semakin lelah. Hindari juga junk food, karena kandungan minyak jenuhnya dapat meningkatkan rasa lelah dan menurunkan konsentrasi.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Tetap penuhi kebutuhan cairan tubuh meski begadang dengan mengonsumsi air putih yang cukup. Kecukupan cairan di malam hari akan membantu tubuh tetap segar dan berfungsi optimal di pagi hari. Selain itu, setelah begadang atau kurang tidur akibat pesta semalaman, tubuh Anda mungkin merasa kaku saat bangun. Untuk mengatasinya, lakukan aktivitas ringan seperti berjalan santai di sekitar rumah atau praktikkan gerakan yoga sederhana yang dapat membantu tubuh lebih rileks dan kembali bertenaga.

4. Cari Waktu untuk Mengganti Tidur

Setelah begadang merayakan tahun baru, penting untuk segera mengganti waktu tidur yang hilang. Jika tidak ada kewajiban di pagi hari, luangkan waktu untuk tidur setelah sarapan sehat. Namun, jika Anda harus bekerja atau kuliah di pagi hari, cari kesempatan untuk tidur di siang atau sore hari. Jika tidak memungkinkan, pastikan untuk tidur lebih awal pada malam hari agar tubuh Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup sebelum hari berikutnya.

5. Lakukan Olahraga Ringan

Selama di kantor, coba lakukan olahraga ringan seperti berjalan cepat, naik-turun tangga, lari di tempat, atau peregangan untuk menjaga tubuh tetap aktif. Aktivitas ini dapat meningkatkan kinerja otak dan membantu tubuh tetap terjaga. Selain itu, senam aerobik selama 30-40 menit sebelum berangkat kerja juga bisa membantu tubuh lebih bugar setelah begadang.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kaltimtoday.co. Mari bergabung di Grup Telegram "Kaltimtoday.co News Update", caranya klik link https://t.me/kaltimtodaydotco , kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel