Kaltimtoday.co - Alpukat dikenal sebagai sumber lemak sehat yang kaya akan nutrisi, termasuk asam lemak tak jenuh tunggal, kalium, dan magnesium. Namun, beberapa orang masih mempertanyakan apakah alpukat dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Jawabannya justru sebaliknya, menurut PAFI Kabupten Barito Kuala (http://pafibaritokualakab.org) justru alpukat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah hipertensi.

Bagaimana Alpukat Membantu Menurunkan Tekanan Darah?

Kandungan nutrisi dalam alpukat mendukung fungsi kardiovaskular dan mengurangi resistensi pembuluh darah. Berikut ini alasan alpukat bermanfaat untuk tekanan darah:

 1. Sumber Kalium yang Tinggi

Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh. Alpukat mengandung lebih banyak kalium dibandingkan pisang, yang menjadikannya pilihan ideal untuk mencegah hipertensi.

 2. Efek Diuretik Alami

Alpukat bertindak sebagai diuretik alami, membantu tubuh mengeluarkan kelebihan cairan dan natrium melalui urin. Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

 3. Mengurangi Resistensi Pembuluh Darah

Asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat berkontribusi dalam menurunkan resistensi pembuluh darah, yang berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.

Penelitian Tentang Alpukat dan Hipertensi

Menurut penelitian yang dikutip dari berbagai sumber (3/12/2024), konsumsi alpukat, terutama jika dikombinasikan dengan madu, dapat menurunkan tekanan darah sistolik pada wanita hamil dengan hipertensi. Namun, dampaknya pada tekanan darah diastolik tidak signifikan.

Studi lain menunjukkan minyak alpukat memiliki potensi untuk memodifikasi kandungan asam lemak pada membran jantung dan ginjal. Ini memengaruhi respons pembuluh darah, yang membantu menurunkan tekanan darah secara alami.

Manfaat Lain dari Alpukat untuk Kesehatan

Selain manfaatnya untuk tekanan darah, alpukat mengandung vitamin A, K, B, dan E, serta serat yang bertindak sebagai antioksidan. Nutrisi ini melindungi tubuh dari radikal bebas dan mendukung kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan jantung dan sistem pencernaan.

Fakta menunjukkan bahwa alpukat tidak menyebabkan darah tinggi. Sebaliknya, buah ini membantu mencegah dan menurunkan risiko hipertensi. Dengan kandungan nutrisi yang melimpah, alpukat aman dikonsumsi setiap hari sebagai bagian dari diet seimbang untuk mendukung kesehatan jantung dan tekanan darah.