Gaya Hidup

6 Alasan Air Kelapa Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes

Jadi, apa yang unik dari minuman ini?

Air kelapa yang segar, steril, dan tanpa pemanis buatan dan pengawet ini aman bagi semua orang tanpa khawatir akan risiko kesehatan.

Minuman ini juga merupakan pengisian elektrolit yang sangat baik. Air kelapa kaya akan dua garam esensial, yaitu kalium dan natrium, bersama dengan kalsium, fosfor, seng, mangan, besi, tembaga, dan asam amino mendasar. Air kelapa juga mengandung gula alami seperti fruktosa (15%), glukosa (50%) dan sukrosa (35%).

Berita baik untuk penderita diabetes di seluruh dunia!

Hasil kerja dari gula alami yang berlimpah atau sifatnya yang steril, air kelapa telah melewati tes keamanan untuk diabetes, sebagaimana dinyatakan dalam Journal of Medicinal Food edisi Februari 2015.

Namun, tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan, sebesar apapun anda menyukainya. Hal ini karena meskipun ini adalah minuman sehat, air kelapa mengandung fruktosa yaitu sekitar 15%, namun fruktosa dapat mengganggu kadar gula darah Anda.

Jadi, kapan Anda harus berhenti?

Rekomendasi yang ideal adalah 8 ons (250 ml) dua kali sehari. Mengonsumsi lebih dari itu dapat membahayakan kesehatan Anda. Tip penting lainnya adalah konsumsi air kelapa dalam bentuk alami tanpa mencampurnya dengan bahan tambahan.

Mengapa Air Kelapa Baik Untuk Penderita Diabetes?

Ingin tahu mengapa mengonsumsi air kelapa dianjurkan untuk penderita diabetes? Mari kita lihat manfaat air kelapa untuk penderita diabetes:

1. Kepadatan Nutrisi

Seperti yang diketahui sebelumnya, air kelapa mengandung banyak vitamin, mineral, dan asam amino esensial. Setiap cangkir minuman lezat ini mengandung 5,8 mg vitamin C, 0,1 mg riboflavin, 57,6 mg kalsium, 60 mg magnesium, 600 mg kalium, 252 mg natrium, dan 0,3 mg mangan. Nutrisi ini, terutama natrium dan kalium, membantu menjaga fluktuasi gula darah tetap terkendali.

2. Mengandung Lebih Banyak Serat dan Lebih Sedikit Karbohidrat

Sebagai penderita diabetes, memiliki kontrol atas asupan karbohidrat sama pentingnya dengan melacak kandungan gulanya. Faktanya, diet yang direkomendasikan untuk penderita diabetes (seperti yang ditentukan oleh dokter) harus tinggi serat dan rendah karbohidrat.

Karbohidrat ini, karena sangat tinggi gula alami dapat dengan cepat berkontribusi pada lonjakan kadar glukosa darah, yang bisa terbukti berbahaya bagi penderita diabetes. Air kelapa, berserat tinggi 2,6 gram per 240 gram air kelapa), merupakan solusi yang baik untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

3. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Mereka yang menderita diabetes sering menderita sirkulasi darah yang buruk. Karena masalah ini, mereka sering mengalami ketidaknyamanan seperti mati rasa di kaki, penglihatan kabur, dan gagal ginjal. Asupan air kelapa meningkat untuk mengurangi kondisi seperti itu dengan cukup efisien.

Air kelapa meningkatkan sirkulasi darah dengan memperlebar pembuluh darah. Dengan demikian, ini memberikan bantuan besar melawan gejala dan efek samping diabetes. Selain itu, ia mampu menyembuhkan gangguan diabetes yang disebut atherosclerosis.

4. Membantu Menjaga Berat Badan

Pertambahan berat badan yang tidak normal adalah kecenderungan umum di antara pasien diabetes. Air kelapa memiliki kemampuan untuk mencegah rasa lapar yang tidak perlu dan karenanya membantu Anda makan lebih sedikit.

Selain itu, air kelapa adalah sumber nutrisi yang kaya seperti garam esensial, mineral dan tidak mengandung kolesterol sama sekali. Air kelapa sarat dengan semua nutrisi yang tepat. Ini adalah sumber asam lemak omega-3 dan antioksidan. Keduanya sangat penting dalam diabetes untuk memeriksa kadar gula dan berat badan.

Jadi minuman yang luar biasa ini dapat memenuhi syarat sebagai camilan tengah hari ideal yang hanya menawarkan energi dan bukan kalori. Selain itu, pasien diabetes dapat dengan mudah memilih pendingin alami ini, karena cola lain adalah ‘tidak’ bagi mereka karena kandungan gula yang tinggi.

5. Meningkatkan Metabolisme

Air kelapa membantu mendorong metabolisme yang pada gilirannya meningkatkan pembakaran lemak dan proses pembakaran gula di dalam tubuh. Aktivitas air kelapa ini di dalam tubuh kita membantu memberi pasien lebih banyak energi dan semangat seumur hidup.

6. Memiliki Indeks Glikemik Rendah

Air kelapa adalah pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes karena indeks glikemiknya yang sangat rendah.

Air kelapa memiliki muatan glikemik 3 sehingga tidak mengarah pada lonjakan langsung kadar glukosa darah. Selain itu, kandungan magnesium dalam minuman ini membantu meningkatkan sensitivitas insulin pada tubuh.

[RWT]

Facebook Comments
Tags

Related Articles

Back to top button
Close