Kaltimtoday.co - Semangka bukan sekadar buah yang menyegarkan dengan kandungan air tinggi. Di balik rasa manis dan teksturnya yang lembut, semangka menyimpan sejumlah manfaat kesehatan yang mengejutkan, termasuk kemampuannya membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan airnya mencapai 92%, menjadikannya pilihan ideal untuk hidrasi tubuh, terutama di cuaca panas. Namun, manfaat semangka tak hanya berhenti di situ.

Dikutip dari Health, semangka mengandung senyawa alami bernama citrulline, terutama ditemukan pada bagian putih dekat kulitnya. Citrulline diketahui dapat membantu pembuluh darah menjadi lebih rileks, sehingga melancarkan aliran darah dan berpotensi menurunkan tekanan darah secara alami. Selain itu, semangka juga kaya akan lycopene, antioksidan kuat yang terbukti dapat melindungi tubuh dari risiko penyakit jantung.

Semangka juga ideal bagi mereka yang sedang menjalani program diet karena rendah kalori namun tinggi kandungan air dan serat. Mengonsumsi semangka secara rutin dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, sehingga menekan keinginan untuk ngemil berlebihan. Dalam hal kesehatan mata, semangka menyumbang vitamin A yang penting bagi kornea dan mendukung penglihatan tetap optimal.

Tidak hanya itu, semangka juga memberikan asupan vitamin C yang tinggi, memperkuat sistem imun dan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan citrulline dalam buah ini juga membantu meredakan nyeri otot dengan meningkatkan aliran darah dan mempercepat pemulihan setelah aktivitas fisik intens.

Manfaat lainnya termasuk kesehatan kulit yang lebih baik, karena vitamin C dalam semangka merangsang produksi kolagen, membantu peremajaan kulit, dan mempercepat regenerasi sel kulit mati. Vitamin A yang dihasilkan dari beta-karoten di dalamnya juga berperan penting dalam mencegah kulit kering dan mengelupas. Tak ketinggalan, semangka pun mendukung kesehatan pencernaan. Kandungan senyawa polifenol dalam buah ini dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus yang membantu proses pencernaan serta mendukung sistem kekebalan tubuh.

Dengan berbagai manfaat tersebut, tidak heran jika semangka disebut-sebut sebagai salah satu buah yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Meski bukan pengganti obat medis, konsumsi semangka bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk menurunkan risiko hipertensi secara alami. Untuk informasi seputar kesehatan lainnya, kunjungi pafiilath.org.

[TOS]