Kaltimtoday.co - Kebahagiaan merupakan kondisi emosional yang diinginkan oleh banyak orang. Di tahun baru ini, banyak orang berharap dapat merasakan kehidupan yang lebih bahagia dibandingkan tahun-tahun sebelumnya.

Menjaga kesehatan emosional sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Meskipun olahraga dan pola makan sehat bermanfaat bagi tubuh, kesehatan emosi sering dipengaruhi oleh hormon-hormon yang disebut sebagai "hormon kebahagiaan."

Mencapai kebahagiaan bukanlah hal yang mustahil, meski tidak sepenuhnya mudah. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menciptakan kehidupan yang lebih sejahtera dan bahagia di tahun baru ini, dan beberapa cara tersebut bisa langsung diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Berbahagialah Agar Bisa Sehat

Kesehatan dan kebahagiaan sering dianggap sebagai dua hal yang terpisah. Seseorang bisa saja memiliki tubuh yang sehat, namun tidak merasa bahagia, atau sebaliknya, meski tubuhnya sering sakit, ia tetap terlihat ceria dan bersemangat.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang merasa bahagia cenderung memiliki kondisi kesehatan yang lebih baik. Mereka lebih jarang mengalami gejala penyakit dan lebih tahan terhadap infeksi virus. Berikut beberapa tips dari idibanjar.org agar anda selalu bahagia menjalani hidup dengan penuh warna.

1. Perbanyak Senyum

Tersenyum dapat merangsang pelepasan hormon endorfin, yang membuat Anda merasa bahagia. Jangan ragu untuk tertawa setiap kali ada kesempatan, karena tertawa dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood.

2. Bicara Pada Diri Sendiri

Berbicara kepada diri sendiri di depan cermin bisa menjadi kebiasaan yang sangat berguna. Meskipun awalnya terasa aneh, teruslah melakukannya hingga terasa alami. Melalui afirmasi positif, kita dapat memperkuat rasa percaya diri. Penelitian menunjukkan bahwa memiliki harga diri yang baik berhubungan erat dengan kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik. Jadi, coba mulai hari dengan kalimat motivasi seperti 'kamu bisa melakukannya!' atau 'hari ini akan luar biasa!' untuk memulai hari dengan penuh semangat.

3. Atur Pola Tidur yang Berkualitas

Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk berbagai aspek kehidupan, seperti kinerja otak, suasana hati, energi, dan sistem kekebalan tubuh. 

4. Selalu Bersyukur

Selalu bersyukur atas segala hal baik dalam hidup, sekecil apapun itu. Fokuskan rasa syukur pada apa yang Anda miliki, bukan pada apa yang tidak dimiliki. Bersyukur dapat membuat Anda lebih menghargai kehidupan dan merasa lebih bahagia.

5. Tidak Kecanduan Sosial Media

Meskipun media sosial membantu menjaga hubungan dengan teman dan keluarga, terlalu banyak waktu di platform ini bisa berdampak buruk pada kesehatan mental. Batasi penggunaannya dan carilah cara lain untuk berinteraksi dengan orang sekitar.

6. Berhenti Membandingkan diri Sendiri

Membandingkan diri dengan orang lain hanya akan menambah ketidakbahagiaan. Fokuslah pada diri sendiri dan pencapaian Anda. Setiap orang memiliki kekurangan, jadi terimalah dan maafkan diri Anda.

7. Seringlah Berpikir Positif

Pikiran positif dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan. Beberapa cara untuk mencapainya antara lain dengan fokus pada hal-hal baik dalam hidup, menulis rasa syukur, banyak tertawa, bergaul dengan orang positif, serta berbicara dengan diri sendiri menggunakan kalimat yang membangun.

8. Bergaul dengan Teman

Penelitian mengungkapkan bahwa interaksi sosial berperan besar dalam meningkatkan kesejahteraan. Maka dari itu, pastikan untuk menjadwalkan pertemuan rutin dengan teman-teman, baik tatap muka maupun via telepon atau video. Anda juga bisa mencari teman baru dengan mengunjungi tempat umum seperti perpustakaan, kafe, atau bergabung dengan komunitas yang memiliki minat serupa.

9. Konsumsi Makanan Sehat

Penelitian menunjukkan hubungan erat antara usus dan otak. Mengonsumsi makanan sehat, seperti ikan kaya omega 3 dan sayuran berserat tinggi, dapat memperkuat mikroba usus yang mendukung kesehatan mental dan kebahagiaan.

10. Olahraga Teratur

Pilihlah aktivitas yang Anda nikmati: Olahraga tidak perlu membosankan. Cobalah aktivitas yang Anda sukai, seperti berenang, bersepeda, atau menari, untuk menjaga motivasi tetap tinggi.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kaltimtoday.co. Mari bergabung di Grup Telegram "Kaltimtoday.co News Update", caranya klik link https://t.me/kaltimtodaydotco , kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel