Kaltimtoday.co - Selama ini kita sering kali tidak menyadari bahwa mata kita terlalu banyak digunakan untuk beraktivitas seiring dengan meningkatnya penggunaan teknologi dan tuntutan pekerjaan. Aktivitas sehari-hari seperti bekerja, menonton, membaca, hingga bermain media sosial atau game, mengharuskan kita untuk menatap layar gadget secara terus-menerus dan dalam jarak dekat.

Oleh karena itu, penting bagi mata untuk mendapatkan waktu relaksasi di tengah padatnya aktivitas karena mengistirahatkan mata sejenak dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mata. Lalu, apa saja manfaat penting dari relaksasi mata disela-sela kesibukan? Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan dan sejumlah jurnal kesehatan, berikut penjelasannya.

1. Mencegah Mata Lelah Akibat Layar Gadget dan Melihat Objek dari Jarak Dekat 

Penggunaan layar ponsel atau komputer secara berlebihan dapat menyebabkan mata menjadi lelah, yang dalam istilah medis disebut sebagai Computer Vision Syndrome (CVS). Gejala CVS meliputi mata kering, iritasi seperti mata merah, berair, terasa perih, dan mengganjal, serta sakit kepala yang terasa seperti ada tarikan dari dalam mata hingga menyebabkan kepala, leher, dan bahu menjadi kaku. Dengan memberikan waktu istirahat pada mata secara teratur dan tidak terus-menerus menatap layar, kamu dapat mengurangi dampak dari sindrom tersebut sehingga mata tidak terlalu lelah dan tegang. 

2. Menjaga Keseimbangan dan Kelembapan Mata

Tanpa disadari, kita sering kali lupa untuk mengedipkan mata saat menatap layar karena terlalu fokus. Padahal, untuk menjaga kelembapan mata, kita perlu berkedip beberapa detik. Kedipan ini membantu mempertahankan kelembapan mata dan mencegah mata menjadi kering.

3. Mengurangi Risiko Mata Minus atau Miopia

Jika kita terlalu sering menatap layar gadget dalam jangka panjang, hal ini dapat meningkatkan risiko rabun jauh atau memperburuk kondisi mata minus secara bertahap. Penglihatan bisa menjadi kabur tanpa disadari saat melihat objek yang jauh, disertai sedikit pusing. Dengan memberikan istirahat pada mata sejenak di tengah aktivitas, kita bisa membantu mencegah kondisi ini.

4. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktifitas 

Mengistirahatkan mata sejenak  dapat meningkatkan konsentrasi karena pikiran dan mata kembali rileks. Dengan cara ini, produktivitas tetap terjaga dan kelelahan bisa terhindarkan. Salah satu teknik yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan adalah metode 20-20-20. Teknik ini mengharuskan kita untuk melihat objek sejauh 20 kaki setiap 20 menit selama 20 detik.

Dengan metode ini, mata akan kembali rileks. Hal ini harus dibiasakan bagi otot mata yang selama berjam-jam melihat dari jarak dekat, sehingga otot mata terlatih untuk memandang jarak yang lebih jauh dan fokus mata tidak bertumpu pada jarak tertentu.

Nah, itulah sejumlah manfaat penting relaksasi mata untuk kesehatan. Oleh karena itu, jangan lupa ya untuk mengistirahatkan mata disela-sela kesibukanmu agar mata tetap terjaga kesehatannya. Tentu, lebih baik mencegah daripada mengobati.

Apabila kamu merupakan warga Kota Madiun yang ingin mengetahui informasi seputar kesehatan mata dan ingin berkonsultasi lebih lanjut, kamu dapat mengunjungi laman https://pafikotamadiun.org/ . Melalui laman tersebut kamu akan menemukan beragam informasi penting seputar kesehatan dan akses layanan. Semoga bermanfaat!

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kaltimtoday.co. Mari bergabung di Grup Telegram "Kaltimtoday.co News Update", caranya klik link https://t.me/kaltimtodaydotco , kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.