Gaya Hidup

5 Manfaat Kesehatan yang akan Kamu Peroleh dari Bersepeda

Manfaat bersepeda begitu banyak. Jika Anda ragu untuk bersepeda, dan lebih memilih untuk melakukan kegiatan potensial lainnya, maka simak 5 manfaat bersepeda berikut ini yang bisa meyakinkanmu untuk mencobanya:

1. Meningkatkan kesehatan mental

Sebuah studi oleh YMCA menunjukkan bahwa, orang yang memiliki gaya hidup aktif secara fisik memiliki skor kesejahteraan 32% lebih tinggi daripada individu yang tidak aktif.

Ada begitu banyak cara berolahraga yang dapat meningkatkan suasana hati Anda: ada pelepasan dasar adrenalin dan endorfin, dan peningkatan kepercayaan diri yang berasal dari pencapaian hal-hal baru (seperti menyelesaikan olahraga atau mendekati tujuan itu).

Bersepeda menggabungkan latihan fisik dengan berada di luar ruangan dan menjelajahi pemandangan baru. Memberi Anda waktu untuk memproses kekhawatiran demi kekhawatiran yang sedang Anda alami, atau Anda bisa bersepeda bersama kelompok yang memperluas lingkaran sosial Anda.

Mantan pemegang Record Hour, Graeme Obree telah menderita depresi sepanjang hidupnya, dan dia mengatakan “keluar dan berkuda akan membantu [orang yang menderita depresi]. Tanpa bersepeda, saya tidak tahu di mana saya akan berada.”

2. Menurunkan berat badan

Persamaan sederhana, dalam hal penurunan berat badan, adalah ‘kalori keluar harus melebihi kalori masuk’. Jadi, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan. Bersepeda membakar kalori antara 400 dan 1000 per jam, tergantung pada intensitas dan berat pengendara.

Tentu saja, ada faktor-faktor lain: peningkatan kalori yang Anda konsumsi mempengaruhi frekuensi pengisian bahan bakar Anda, seperti halnya kualitas tidur Anda dan tentu saja jumlah waktu yang Anda habiskan untuk membakar kalori akan dipengaruhi oleh seberapa banyak Anda menikmati aktivitas yang Anda pilih.

Dengan asumsi Anda menikmati bersepeda, Anda akan membakar kalori. Dan jika Anda makan dengan baik, Anda harus menurunkan berat badan.

3. Membentuk otot 

Elemen resistensi dari bersepeda berarti adalah tidak hanya membakar lemak, tetapi juga membentuk otot, terutama di sekitar glutes, paha belakang, paha depan, dan betis. Otot lebih ramping daripada lemak, dan orang-orang dengan persentase otot yang lebih tinggi membakar lebih banyak kalori bahkan ketika duduk.

4. Kesehatan paru-paru lebih baik 

Anda tidak akan sendirian jika poin ini tampaknya bertentangan dengan akal sehat. Tetapi sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa, orang yang mengendarai sepeda sebenarnya terkena lebih sedikit asap berbahaya daripada mereka yang bepergian dengan mobil.

Sebuah studi oleh Kampanye Udara Sehat, Kings College London, dan Dewan Camden, melihat detektor polusi udara dipasang pada pengemudi, pengguna bus, pejalan kaki dan pengendara sepeda menggunakan rute yang sibuk melalui pusat kota London.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa, pengemudi mengalami tingkat polusi lima kali lebih tinggi daripada pengendara sepeda, serta tiga setengah lebih banyak dari pejalan kaki dan dua setengah kali lebih banyak daripada pengguna bus. Singkat cerita, pengendara sepeda menang.

5. Mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker

Bersepeda meningkatkan detak jantung Anda dan membuat darah memompa ke seluruh tubuh, dan itu membakar kalori, meminimalisir Anda kelebihan berat badan. Sebagai hasilnya, ini adalah salah satu dari pilihan bentuk olahraga yang direkomendasikan oleh NHS sebagai cara sehat untuk mengurangi risiko terkena penyakit utama seperti penyakit jantung dan kanker.

Bukti baru disajikan dalam bentuk studi yang dilakukan oleh Universitas Glasgow. Para peneliti mempelajari lebih dari 260.000 orang selama lima tahun dan menemukan bahwa bersepeda ke tempat kerja dapat mengurangi risiko pengendara terkena penyakit jantung atau kanker. 

[RWT]

[related_posts_b_tax taxonomies=”post_tag”]
Facebook Comments
Tags

Related Articles

Back to top button
Close