Gaya Hidup

5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak

Dengan musim ujian yang hampir tiba, cari tahu asupan makanan apa yang harus Anda tingkatkan? Cari tahu apa yang harus Anda konsumsi untuk memacu indera Anda atau apa yang akan membantu Anda mengatasi saraf-saraf jangling dan stres yang terus bertambah?

Sudah diketahui bahwa apa pun yang Anda makan atau minum dapat secara langsung memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda dan itu berarti secara tidak langsung kinerja ujian Anda. Jadi, mengapa mengambil risiko dan makan makanan yang bisa berdampak negatif pada pikiran dan tubuh Anda. Karena ini dapat mempengaruhi nilai Anda dan semua upaya Anda sepanjang tahun akan sia-sia.

Untuk membantu Anda mendapatkan skor yang lebih baik dalam ujian Anda, berikut 5 makanan dengan kekuatan luar biasa yang tidak hanya akan memberi Anda nutrisi tetapi juga akan membantu Anda berlayar dengan lancar melalui ujian.

1. Air

Menghidrasi tubuh Anda; Membantu aliran darah secara normal

Sumber: CNN Indonesia.

Meskipun bukan makanan tetapi air membantu Anda menjaga tubuh tetap terhidrasi bersama dengan menjaga otak Anda tetap sehat. Air adalah media yang melaluinya darah dalam tubuh kita mengalir, dengan demikian, mengangkut oksigen ke semua jaringan tubuh. Karena proses inilah otak kita mulai berfungsi dengan cara yang lebih baik dan menjadi lebih waspada.

Menurut NHS (Layanan Kesehatan Nasional), seseorang harus minum 1,2 liter cairan sehari, di mana air adalah cairan yang paling disukai. Jadi, untuk fungsi tubuh dan otak normal selama waktu ujian, konsumsilah air yang cukup.

2. Telur

Kaya kolin dan protein; membantu meningkatkan fungsi memori

Sumber: Halodoc.

Salah satu makanan paling serbaguna di sekitarnya, telur dalam bentuk apa pun – rebus, sisi-up cerah, direbus, digoreng atau didadar, baik dan sehat untuk tubuh seseorang. Kaya protein, telur sangat penting dalam hal meningkatkan fungsi memori Anda. Infact, bagi siswa, telur adalah yang terbaik.

Kolin dalam telur membantu otak Anda tetap waspada untuk waktu yang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat sederhana sementara protein dalam telur memberikan asam amino, yang selanjutnya, membantu sel-sel otak membangun jaringan dan berkomunikasi satu sama lain.

3. Sayuran

Persediaan karbohidrat kompleks yang kaya; mengurangi kelelahan dan kantuk

Sumber: Medium.

Sayuran berdaun hijau adalah yang terbaik untuk otak karena mengandung zat besi, protein, serat dan kalsium yang penting bagi otak untuk berfungsi dengan baik. Konsumsi sayur mentah adalah cara terbaik untuk memperoleh manfaat nutrisi maksimal dari mereka.

Jika Anda tidak ingin membeli sayuran hijau, Anda bisa langsung makan sayuran lain. Beberapa sayuran / sayuran hijau yang mungkin bermanfaat bagi Anda saat ujian adalah:

Sayuran mengandung : Brokoli, kembang kol, kol dan kubis brussel

Keuntungan: Meningkatkan daya retensi.

Sayur Akar : Ubi jalar, ubi dll

Keuntungan: Menyediakan karbohidrat kompleks yang kaya ke tubuh karena kehadiran serat makanan yang larut di dalamnya. Mengantuk dan kelelahan berkurang ke tingkat yang lebih besar.

Bayam : Karena, sayuran berdaun ini sarat dengan asam folat; ini membantu dalam mencegah kehilangan memori.

Bawang (terutama merah): Meningkatkan fungsi otak yang penting seperti memori dan fokus.

4. Buah-buahan

Meningkatkan daya memori; membuat Anda tetap waspada

Sumber: Halodoc

Tinggi serat dan gula alami, buah-buahan adalah yang harus dimiliki dan terbukti menjadi yang terbaik untuk Anda selama ujian. Ada banyak pilihan untuk makan karena di satu sisi, apel membantu meningkatkan kebiasaan belajar dan prestasi akademik, pisang membuat Anda tidak cepat merasa lapar dan membantu Anda menghindari gangguan.

Ceri juga kaya serat dan karena mengandung antioksidan yang berlimpah, ceri membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda selain membuat Anda tetap terjaga dan waspada. Jeruk dipercaya sebagai yang terbaik untuk membuat Anda bahagia dan bahkan melindungi Anda dari penyakit seperti pilek karena kandungan Vitamin C-nya yang tinggi. Jeruk juga membantu dalam meningkatkan produktivitas karena mereka menyediakan energi pada tingkat yang lebih lambat. Anggur juga bisa memberikan keajaiban bagi Anda.

5. Ikan

Mudah dicerna; mengandung minyak Omega-3

Sumber: Suka Ikan.

Jika Anda seorang kutu buku, makanan otak ini cocok untuk Anda. Mengandung minyak dan protein Omega-3, ikan dapat dicerna dengan mudah dan membantu otak Anda berfungsi dengan baik. Kenyataannya, ikan tidak berlemak dibandingkan dengan daging merah dan harganya sangat murah. Baik itu segar atau kalengan, ikan harus menjadi yang teratas dalam daftar “makanan yang harus dikonsumsi” selama ujian.

[RWT]

Facebook Comments
Tags

Related Articles

Back to top button
Close