Konsumsi makanan yang cukup merupakan salah satu hal yang penting dilakukan terutama ketika sakit. Makan secara cukup ini bisa membantu tubuh untuk lebih cepat sehat.

Beberapa makanan biasanya dikonsumsi untuk membantu tubuh lebih cepat sembuh. Makanan seperti sup ayam dan bubur sering dihubungkan bisa mempercepat penyembuhan ketika sedang sakit.

Walau ada sejumlah makanan yang menyehatkan, namun sejumlah makanan bisa memperburuk masalah flu dan demam yang Anda alami. Berikut 5 makanan yang dapat memperburuk flu dan demam yang kamu alami.

1. Susah dicerna

Flu terkadang menyebabkan sakit perut yang menyebabkan mual dan diare. Sehingga orang akan lebih memilih mengonsumsi makanan hambar seperti nasi dan pasta. Tetapi, mungkinkah perut mencernanya dengan baik?

Menurut Kacie Vavrek, RD di The Ohio State University Wexner Medical Center, makanan seperti biskuit asin kering dan roti bakar lebih baik dikonsumsi ketika terserang flu. Karena makanan tersebut lebih mudah dicerna, tidak seperti makanan tinggi serat yang harus dihindari penderita flu.

2. Makanan dan minuman manis

Minum jus buah yang kaya vitamin C atau minuman elektrolit seringkali menjadi pilihan ketika flu. Tetapi minuman ini justru tidak padat nutrisi dan tidak meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga termasuk harus dihindari penderita flu.

David Kahana, ahli gastroenterologi merekomendasikan buah-buahan yang kaya vitamin C dan air untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tetapi, sediakan pula elektrolit dan antioksidan penting yang sangat dibutuhkan untuk melindungi tubuh dari penyebaran infeksi.

3. Minuman berkafein

Dehidrasi adalah kondisi yang harus dihindari ketika suhu tubuh meningkat atau demam. Karena itu, penderita flu harus menghindari konsumsi minuman berkafein seperti kopi ketika sakit karena bisa menyebabkan dehidrasi.

"Hindari kafein dan alkohol karena dapat memperburuk gejala flu. Pastikan minum air atau cairan bening lainnya agar tetap terhidrasi sepanjang hari," kata Vavrek.

4. Makanan Berminyak

Dokter Kahana maupun Vavrek mengatakan bahwa, makanan berminyak sulit dicerna dan harus dihindari saat menghadapi gejala flu.

5. Susu

Susu termasuk minuman yang memiliki banyak manfaat, tetapi bukan pilihan terbaik di kala flu. Meskipun susu tidak menyebabkan peningkatan produksi lendir, tetapi ada bukti bahwa susu membuat dahak lebih tebal.

"Salah satu makanan umum yang harus dihindari penderita flu adalah susu, karena dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh," kata Dr. Kahana.

Nah, itulah daftar makanan dan minuman yang harus dihindari penderita flu. Jadi, jangan santap saat terkena penyakit ini, ya!

[RWT]