Kaltimtoday.co - Dalam hal perawatan kecantikan, kulit merupakan bagian tubuh yang sangat sensitif. Untuk merawatnya, kita butuh asupan vitamin yang cukup agar kulit tetap sehat.
Faktanya, ada banyak jenis vitamin yang dibutuhkan kulit untuk tetap sehat dan cerah. Saat ini, sejumlah vitamin yang penting untuk kulit telah banyak terkandung dalam produk kecantikan juga makanan yang dapat kita konsumsi.
Dilansir dari Hellosehat, berikut adalah jenis vitamin untuk kulit yang harus Anda penuhi setiap hari.
1. Vitamin A
Vitamin A terkenal bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Namun, vitamin A juga baik untuk menjaga kesehatan kulit. Telah banyak penelitian yang menyatakan bahwa vitamin A punya banyak manfaat untuk kesehatan kulit seperti:
Anda bisa mendapatkan asupan hariannya melalui beragam jenis makanan seperti ubi jalar, wortel, dan sayuran berdaun hijau tua.
2. Vitamin B Kompleks
Vitamin B Kompleks terkandung dalam beragam jenis makanan seperti oatmeal, beras, telur, dan pisang. Vitamin B kompleks mengandung biotin yang merupakan dasar pembentuk kuku, kulit, dan sel rambut.
Ada berbagai jenis vitamin B dan masing-masing vitamin dibutuhkan dalam jumlah yang berbeda, seperti:
Perlu diingat bahwa kebutuhan vitamin B kompleks juga tergantung dengan usia dan kondisi kesehatan masing-masing orang. Jadi, untuk mengetahui kebutuhan dari vitamin B yang Anda butuhkan, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
3. Vitamin C
Vitamin C mengandung kolagen, yang bermanfaat untuk meningkatkan kekenyalan dan kelembapan kulit dari dalam. Itu sebabnya vitamin C kerap menjadi salah satu bahan utama dalam produk anti-aging (perawatan kulit anti-penuaan).
Adapun beberapa manfaat vitamin C untuk kulit yakni sebagai berikut.
Selain suplemen, vitamin C bisa ditemukan pada beragam jenis buah dan sayuran seperti jeruk, paprika, stroberi, kembang kol, dan sayuran hijau.
4. Vitamin D
Vitamin D tak hanya bagus untuk kekuatan tulang dan gigi, vitamin ini juga membantu kulit memperbaiki diri dengan merangsang pertumbuhan sel kulit baru.
Salah satu sumber vitamin D yang paling dikenal adalah sinar matahari. Ketika kulit menyerap sinar matahari, kolesterol dalam tubuh diubah menjadi vitamin D. Dalam proses ini, vitamin D akan diambil oleh hati dan ginjal dan disebarkan ke seluruh tubuh untuk membantu pembentukan sel-sel kulit yang sehat.
Susu, sereal, salmon, tuna, kuning telur, dan hati sapi juga termasuk sumber vitamin D yang bagus untuk kesehatan kulit Anda.
5. Vitamin K
Vitamin K memiliki peranan yang penting dalam proses pembekuan darah yang dibutuhkan saat proses penyembuhan luka atau memar. Maka dari itu, vitamin K kerap menjadi salah satu solusi untuk beberapa kondisi yang berkaitan dengan bekas luka.
Selain itu, vitamin K juga sering digunakan dalam komposisi obat jerawat, krim kulit, atau untuk mengatasi berbagai masalah lain termasuk bintik hitam, lingkaran bawah bata, dan stretch mark.
Vitamin K bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua, seperti bayam, brokoli, dan sawi.
[NON]
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kaltimtoday.co. Mari bergabung di Grup Telegram "Kaltimtoday.co", caranya klik link https://t.me/kaltimtodaydotco, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
